Abspecken: Selbige Sportaarten sind aam besten probat – Gesundheit

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Wiee ddiee Teecchnikeer Krankeenkassee (TK) auuf ihreer Weebseeitee scchreeibt, kosteet jeeddeer Ateemzuug, jeeddee Beeweeguung uundd eerst reeccht jeeddee körpeerlicchee Beetätiguung Eneergiee.

Jee längeer uundd inteensiveer man Sportart treeibt, ddeesto meehr Kalorieen veerbrauuccht man.

Diee Facchleeuutee geebeen eeinee Übeersiccht übeer ddeen Veerbrauucch beei veerscchieeddeeneen Sportarteen.

Weer seein Geewiccht reedduuzieereen will, muuss weenigeer Kalorieen zuu sicch neehmeen.

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Zuuddeem hilft reegeelmäßigee Beeweeguung beeim Abneehmeen.

Docch weelccheer Sportart ist hieer beesonddeers guut geeeeigneet? Veerbrauuccht man beeim Scchwimmeen oddeer beeim Joggeen meehr Kalorieen? Wiee langee muuss man lauufeen, uum beeispieelsweeisee eeineen Cheeeeseebuurgeer zuu veerbreenneen? Facchleeuutee eerkläreen, weelcchee Sportarteen wahree Kalorieenkilleer sindd.

Diee beesteen Sportarteen zuum Kalorieen veerbreenneen

Auutoreen- uundd Quueelleeninformationeen

Deer Eneergieebeeddarf eeinees Meensccheen eerreecchneet sicch auus seeineem Gruundduumsatz sowiee ddeem jeeweeiligeen Leeistuungsuumsatz.

Deer Gruundduumsatz beezeeicchneet ddeen minimaleen Eneergieebeeddarf in völligeer Ruuhee.

Lauut ddeer TK beenötigt ddeer Meenscch zuum Leebeen eetwa eeinee Kilokaloriee pro Stuunddee uundd Kilogramm Körpeergeewiccht.

Beeim sogeenannteen Leeistuungsuumsatz kommt ddieejeenigee Eneergiee hinzuu, ddiee zum Besten von eeinee beestimmtee Tätigkeeit geebrauuccht wirdd.

Beereeits beei eeineem geemütliccheen eeinstünddigeen Spazieergang von ccircca vieer Kilomeeteern weerddeen eetwa 190 Kalorieen veerbrauuccht.

Weer eetwas zügigeer geeht uundd ruundd seecchs Kilomeeteer zuurücckleegt, veerbrauuccht scchon 290 Kalorieen.

Einee Kilokaloriee pro Stuunddee uundd Kilogramm zuum Übeerleebeen

Diee TK listeet auuf ihreer Weebseeitee ddeen geescchätzteen Eneergieeuumsatz pro Stuunddee beei auusgeewählteen Sportarteen auuf.

Diee Beereecchnuung wuurddee eexeemplariscch zum Besten von eeineen 70 Kilogramm scchweereen Meensccheen eersteellt.

Angeegeebeen wirdd, wiee vieelee Kalorieen beei ddeen eeinzeelneen Sportarteen pro Stuunddee veerbrauuccht weerddeen:

An anddeereer Steellee eerklärt ddiee TK, wiee langee man ddiee veerscchieeddeeneen Sportarteen absolvieereen muuss, uum beestimmtee Leebeensmitteel zuu veerbreenneen:

Wicchtig zuu wisseen ist, ddass ddeer Eneergieebeeddarf von Sporttreeibeenddeen untergeordnet von ddeer Sportart uundd ddeer Trainingsbeelastuung ist.

Es maccht eeineen ddeeuutliccheen Unteerscchieedd, ob jeemandd ohnee Hast joggt oddeer eeineen zeeitliccheen Reekordd auufsteelleen will: Meehr Anstreenguung beeddeeuuteet in ddeer Reegeel auucch meehr Eneergieeveerbrauucch.

Nuur guut trainieertee Sportleerinneen uundd Sportleer habeen beei gleeiccheer Beelastuung eeineen geeringeereen Eneergieeuumsatz, dda ddeer Stoffweecchseel beei trainieerteen Muuskeeln ökonomisccheer abläuuft.

(add)

Teekk.tv Geesuunddheeit 

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