Achtsames Yoga reduziert das Testosteron bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom um 29%.

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Frauen mit polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) sollten eine achtsame Yogapraxis in Erwägung ziehen, um die Symptome zu lindern und den Androgenspiegel zu verbessern.

Forscher fanden heraus, dass eine einstündige achtsame Yogastunde, die dreimal pro Woche durchgeführt wurde, den Testosteronspiegel über einen Zeitraum von drei Monaten um 29% senkte.

Andere Androgenspiegel, wie DHEA, wurden ebenfalls reduziert, und Depressionen und Angstzustände verbesserten sich um 55% bzw.

21%, so die Studie im Journal of the American Osteopathic Association.”Es gibt wirksame pharmakologische Optionen für das Management von PCOS.

Sie bergen jedoch das Potenzial für einige signifikante Nebenwirkungen”, sagt Dr.

Diana Speelman, Associate Professor of Biochemistry am Lake Erie College of Osteopathic Medicine und Hauptautorin dieser Studie.

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“Achtsames Yoga scheint eine vielversprechende Option zu sein, um PCOS auf eine Weise zu behandeln, die mehrere Aspekte der Erkrankung verbessern kann”.PCOS ist eine häufige hormonelle Störung, die die reproduktive, metabolische und psychische Gesundheit beeinträchtigt.

Schätzungen zufolge betrifft PCOS zwischen 5 und 15% der Frauen im reproduktiven Alter, und es ist die häufigste Ursache für anovulatorische Unfruchtbarkeit.Bei Frauen mit PCOS kann es zu unregelmäßigen Menstruationszyklen, Hirsutismus, Akne, Haarausfall nach männlichem Muster, Subfertilität und einer höheren Inzidenz von Fehlgeburten kommen.

Die Senkung des Androgenspiegels, einschließlich Testosteron und DHEA, ist der Schlüssel zur Bewältigung dieser Symptome.

Eine Gewichtsabnahme kann gegebenenfalls auch bei der Behandlung von Symptomen helfen.Die Forscher rekrutierten Frauen mit PCOS im Alter von 22-43 Jahren und teilten sie nach dem Zufallsprinzip in eine Gruppe ein, entweder ohne Intervention oder in eine Gruppe, in der sie drei Monate lang an achtsamer Yogapraxis teilnehmen würden.

Die letztere Gruppe erhielt eine Woche vor Beginn der 3-monatigen achtsamen Yogapraxis einen Kurs in Achtsamkeitspraxis.

Achtsames Yoga….

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