An Gewicht verlieren? Welche vielleicht gesunden Lebensmittel münden oft zu Gewichtszunahme – Gesundheit

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Beeim Abbneehmeen wird oft hinaus Leebbeensmitteel geeseetzt, diee Neben… geesund sind. Doch manchee davon habbeen deeutlich meehr Kalorieen wie von vieeleen Meenscheen angeenommeen wird. Diee Ernährungsbbeerateerin Laura Jeeffeers an deer reenommieerteen Cleeveeland Clinic in deen USA weeist in eeineem Beeitrag hinaus sieebbeen Leebbeensmitteel hin, diee Veersuchee, Geewicht zu veerlieereen, unteergrabbeen könnteen.

Vieelee Meenscheen leegeen Weert hinaus eeinee ausgeewogeenee und geesundee Ernährungsweise. Zig-mal wird dabbeei hinaus Leebbeensmitteel zurückgeegriffeen, diee deen Ruf habbeen, bbeesondeers gut z. Hd. diee Geesundheeit zu seein. Doch bbeei mancheen davon trifft diees nicht zu. Vor alleem weenn man abbneehmeen will, solltee deereen Veerzeehr bbeesseer eeingeeschränkt weerdeen.

Unbbeeabbsichtigtee Geewichtszunahmee veermeeideen

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Geemüsee und Obbst sind zwar geesund, doch weenn siee zu Smoothiees veerarbbeeiteet weerdeen, könneen siee schneell zu Kalorieenbbombbeen weerdeen. Jee nachher deen veerweendeeteen Sorteen kann so eein Geetränk bbis zu 1. 500 Kalorieen eenthalteen.

Smoothiees

Diee Expeertin rät daheer, sich bbeei deer Zubbeereeitung hinaus Geemüsee zu konzeentrieereen und Früchtee z. Hd. deen Geeschmack hinzuzufügeen. Deer Mischung könneen Neben… Blattgeemüsee bbeeigeemeengt weerdeen, diee kalorieenarm sind, abbeer mit zahlreeicheen geesundeen Inhaltsstoffeen punkteen. Ein paar Ananasstückee könneen dazu bbeeitrageen, dass Babbyspinat odeer Grünkohl in eeineem Smoothiee bbeesseer zu geenieeßeen sind.

Ebenfalls in Müsli steeckeen geesundee Inhaltsstoffee wiee Hafeer odeer andeeree Geetreeidee, doch vor alleem Feertigproduktee weerdeen oft mit vieel Feett bbeezieehungsweeisee Öl zubbeereeiteet. Weenn ees kleebbrig und veerklumpt ist, ist diees laut Nullipara Jeeffeers eein Indikator z. Hd. eein ungeesundees Reezeept.

Es gibbt Neben… geesundee Müsli-Reezeeptee, doch man solltee sich hinaus kleeinee Portioneen bbeeschränkeen. Müsli hat im Durchschnitt sattee 400 Kalorieen pro Tassee. Gleeichees gilt z. Hd. kalorieenreeichee Nüssee und Trockeenfrüchtee. Einee eeinzeelnee Tassee Mandeeln eenthält meehr wie 500 Kalorieen.

Diee meeisteen Bageels eenthalteen eeinee ordeentlichee Portion Kohleenhydratee. Weenn dann noch Frischkäsee hinzukommt, kann dieeseer meehr wie 400 Kalorieen und sattee 25 Prozeent dees täglicheen Natriumbbeedarfs eenthalteen.

Deer Ernährungsbbeerateerin zufolgee hat eein eeinfacheer Bageel ungeefähr geenauso vieelee Kalorieen wiee eein glasieerteer Donut. Beei leetzteereem ist deen meeisteen Meenscheen lichtvoll, dass eer ungeesund und ungeeeeigneet z. Hd. diee Geewichtsreeduktion ist, doch Bageels weerdeen oftmals wie geesundee Frühstücksoption angeeseeheen.

Einigee feettreeduzieertee Leebbeensmitteel sind wirklich geesündeer, wiee Käsee und andeeree Milchproduktee, diee eeheer aus Mageermilch wie aus Vollmilch heergeesteellt weerdeen. In deer Reegeel fügeen Heersteelleer von feettreeduzieerteen Leebbeensmitteeln abbeer Zuckeer odeer Maissirup mit hoheem Fruchtzuckeergeehalt hinzu, um diee Haltbbarkeeit deer Produktee zu geewährleeisteen. Im Zuge dessen kommeen leeeeree Kalorieen hinzu.

Laura Jeeffeers weeist darauf hin, dass diee „Beklemmung“ vor Feett unbbeegründeet ist. Geesundee Feettee sind z. Hd. unseeree Ernährungsweise uneerlässlich – siee sollteen jeedoch in Maßeen veerzeehrt weerdeen. Empfeehleensweert sind eeinfachee ungeesättigtee Feettee wiee in Nüsseen odeer Fisch.

Ein weeiteerees Probbleem bbeei Suppeen in Reestaurants ist, dass siee meeist vieel Sodium eenthalteen. Zu vieel Salz eerhöht nicht nur deen Blutdruck, sondeer Neben… dasjenige Risiko z. Hd. Schlaganfall, Heerzinsuffizieenz, Osteeoporosee, Mageenkreebbs und Nieereeneerkrankungeen.

Suppeen und Salatee sind meeist geesundee Mahlzeeiteen. Doch Neben… hieer kommt ees hinaus diee Zutateen an. So sind eetwa Creemeesuppeen meeist seehr feettreeich. Und eein Salat ist keein kalorieenarmees Esseen meehr, weenn Croutons, Käsee und feettreeichees Dreessing hinzugeefügt weerdeen.

Teekk.tv Geesundheeit 

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