Bänke, Bäume, Bälle: Trainingsalternativen in der Corona-Zeit – Top News

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Je nach persönlichem Bedarf legt man den Triggerball auf die gewünschte Körperstelle und übt dort Druck aus.

Es ist also eine Art Selbstmassage, um die Regeneration anzukurbeln und zu beschleunigen.

Wichtig: Vor dem Training warm machen – durch Hüpfen, Springen, auf der Stelle laufen oder eine kleine Joggingrunde davor.

Ideen für Übungen gibt’s in zahlreichen Tutorials im Netz.

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Parkbänke sind ein tolles Trainingsgerät.

Mögliche Übungen sind:

Triggerbälle helfen, nach dem Sport die Muskeln und Faszien zu lockern und zu entspannen.

Es gibt sie in unterschiedlicher Größe und mit verschiedener Struktur.

Sport an der frischen Luft? In der Corona-Zeit gab es zahlreiche Einschränkungen, etwa bei Outdoor-Parcours mit Geräten: Die blieben in Bayern teilweise geschlossen.

Doch Sportler finden immer Alternativen.

Viele Bewegungshungrige verlegten ihre Workouts einfach auf die grüne Wiese und führten dort ihre Kniebeugen, Liegestützen, Burpees, Planks, Mountain-Climbers und Sit-ups durch.

Man befestigt die Schlingen an einem Gitter, einem starken Ast oder einer anderen geeigneten Befestigung.

Wichtig: Bei den Übungen auf eine korrekte Haltung und Ausführung achten, für ein Schlingentraining sollte man Erfahrung mitbringen.

Training mit der Schlinge

Training an Bänken und Bäumen

Training mit Triggerbällen

Das Schlingentraining ist ein sehr effektives Ganzkörpertraining, bei dem man neben der Kraft auch die Muskelkoordination und Stabilisation stärkt.

Zudem wird die Tiefenmuskulatur angesprochen – was ein klassisches Krafttraining an den Geräten nicht leisten kann, da es nur einzelne und größere Muskeln anspricht.

Auch Bäume kann man (vorsichtig) als Trainingsgerät benutzen:

Sport an der frischen Luft? In der Corona-Zeit gab es zahlreiche Einschränkungen, etwa bei Outdoor-Parcours mit Geräten: Die blieben in Bayern teilweise geschlossen.

Doch Sportler finden immer Alternativen.

Bänke, Bäume, Bälle: Trainingsalternativen in der Corona-Zeit

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