Bewegung und Ernährung sind für ein gesundes Altern unerlässlich.

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Widerstandstraining kombiniert mit einer gesunden Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, hilft älteren Frauen, Kraft und Beweglichkeit zu gewinnen.

Das ist die Schlussfolgerung des Forschers Peter Edholm in seiner Dissertation, die auch zeigt, dass Bewegung im mittleren Alter mit gesundem Altern zusammenhängt.Peter Edholm hat an der Universität Örebro in Trainingsphysiologie promoviert.

In seiner Dissertation untersuchte er die Auswirkungen von Bewegung, Training und Ernährung bei älteren Frauen.

Die Ergebnisse zeigen eine deutliche Korrelation zwischen guten Bewegungsgewohnheiten und hoher körperlicher Funktion.

“Das gilt unabhängig von Ihren früheren Trainingsgewohnheiten, was das alte Sprichwort unterstützt, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen.Nach Berücksichtigung der körperlichen Aktivität fand die Studie keinen Zusammenhang zwischen sitzender Lebensweise und funktioneller Leistung, was darauf hindeutet, dass nicht die sitzende Lebensweise schädlich ist, sondern vielmehr der Mangel an körperlicher Aktivität.

“Das ist das Gegenteil von dem, was heute üblicherweise in den Medien dargestellt wird.

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Daher sollte der Schwerpunkt auf der Verlängerung der Dauer der körperlichen Aktivität, wie z.B.

flotte Spaziergänge, liegen und nicht auf der Verkürzung der Zeit, in der man still sitzt”, erklärt Peter Edholm.Die Jahre 50-65 sind wichtigFrauen, die in jüngerem Alter körperlich aktiv waren, haben auch später im Leben eine größere Muskelmasse und eine höhere körperliche Funktion.

Die frühere körperliche Aktivität kam ihnen auch zugute, wenn sie später im Leben inaktiv wurden.

Die Studie zeigte auch, dass körperliche Betätigung im Alter von 50-65 Jahren die signifikanteste Wirkung hatte.”Ein hohes Maß an körperlicher Aktivität im mittleren Alter kann uns also teilweise vor den negativen Auswirkungen auf die körperliche Funktion und Muskelmasse schützen, die eine sitzende Lebensweise im späteren Leben mit sich bringt.

Das Beste ist natürlich, ein Leben lang aktiv zu sein.

“Die Forschung von Peter Edholm zeigt auch, dass….

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