Depressionen während einer Coronavirus-Pandemie ausweichen.

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Es besteht kein Zweifel: Zu Hause zu bleiben und sich um Arbeitsplätze und Finanzen zu sorgen, ist ein Rezept für Depressionen während der Coronavirus-Pandemie.

Aber ein Experte gibt einige Tipps, wie man in dieser schwierigen Zeit eine gute psychische Gesundheit erhalten kann.

“Die gegenwärtige Situation lässt viele von uns hilflos, ängstlich und hilflos zurückbleiben”, sagte Dr.

Donna Anthony, leitende Ärztin am Gracie Square Hospital in New York City.”Um diese Krise zu überstehen, ist es wichtig, diese Gefühle anzuerkennen und proaktiv mit Stress umzugehen, seine Gesundheit zu erhalten und Wege zu finden, wie man damit umgehen kann, wenn die Dinge am dunkelsten erscheinen.

Wir wissen nicht, wann unser Leben wieder zur scheinbaren Normalität zurückkehren wird, aber in der Zwischenzeit gibt es Schritte, die wir unternehmen können, damit wir uns besser fühlen”, sagte Anthony in einer Pressemitteilung des Krankenhauses.Menschen, die bereits mit Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen hatten, könnten es jetzt noch schwerer haben, und selbst diejenigen, die sich diesen psychischen Herausforderungen nicht gestellt haben, könnten sich ängstlich, ängstlich und einsam fühlen.

Gehen Sie einen Schritt zurück und untersuchen Sie Ihre Gefühle, schlug Anthony vor.

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Seien Sie sich selbst gegenüber urteilsfrei und mitfühlend.

Lenken Sie sich von negativen Gedanken ab.

Wenn Sie sich langweilen, tun Sie etwas.

Wenn Sie sich einsam fühlen oder Angst haben, rufen Sie einen Freund an.Ihr Körper ist besser in der Lage, Stress zu bekämpfen, wenn Sie sich um ihn kümmern.

Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten und gönnen Sie sich genügend Ruhe und Schlaf.

Versuchen Sie nicht, Stress durch Selbstmedikation mit Drogen, Alkohol oder zwanghaften Verhaltensweisen wie Essen abzubauen, riet Anthony.Die Aufrechterhaltung der täglichen Routine kann Ihnen helfen, Ihr Leben in den Griff zu bekommen, fügte sie hinzu.

Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, duschen Sie, ziehen Sie sich an und bewegen Sie sich, wenn Sie nicht nach draußen dürfen, indem Sie zu Hause herumlaufen.

Es ist besonders wichtig, den Tag zu strukturieren, wenn Sie von der Arbeit freigestellt sind.

Wenn Sie….

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