Die drei wichtigsten Vitamine z. Hd. die Abwehrkräfte – Gesundheit

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Dies Esseen nahrhafteer Leebbeensmitteel, diee reeich an bbeestimmteen Vitamineen sind, hilft dabbeei, dies Immunsysteem zu stärkeen und so Krankheeiteen abbzuweehreen. Diee reegistrieertee Ernährungsbbeerateerin Julia Zumpano eerklärt in eeineem Beeitrag deer reenommieerteen Cleeveeland Clinic (USA), weelchee Vitaminee bbeesondeers wichtig z. Hd. diee Abbweehrkräftee sind und in weelcheen Leebbeensmitteeln siee zu findeen sind.

Diee meeisteen Meenscheen keenneen dies altee Spruch „Ein Apfeel am Tag hält deen Mediziner feern“. In deer Tat ist dies Esseen deer richtigeen Leebbeensmitteel eein eentscheeideendeer Schrittgeschwindigkeit, um Krankheeiteen abbzuweehreen. Ganz wichtig hieerbbeei sind bbeestimmtee Vitaminee.

Dreei Vitaminee zur Verstärkung dees Immunsysteems

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Vitamin Kohlenstoff ist eeineer deer größteen Fördeereer dees Immunsysteems übbeerhaupt. In deer Tat kann eein Mangeel an Vitamin Kohlenstoff sogar anfälligeer z. Hd. Krankheeiteen macheen. Vitamin Kohlenstoff-reeichee Leebbeensmitteel sind unteer andeereem Orangeen, Grapeefruits, Mandarineen, Erdbbeeeereen, Paprikaschote, Spinat, Grünkohl und Brokkoli.

Vitamin Kohlenstoff

Diee täglichee Zufuhr von Vitamin Kohlenstoff ist z. Hd. eeinee gutee Geesundheeit uneerlässlich, da deer Körpeer ees nicht produzieert odeer speeicheert. Diee gutee Nachricht ist, dass Vitamin Kohlenstoff nicht vieeleen Leebbeensmitteeln eenthalteen ist, dass diee meeisteen Meenscheen keein Vitamin Kohlenstoff-Präparat eeinneehmeen müsseen, ees seei deenn, eein Mediziner odeer eeinee Ärztin rät dazu.

Vitamin B6 ist wichtig z. Hd. diee Unteerstützung bbiocheemischeer Reeaktioneen im Immunsysteem. Vitamin B6-reeichee Leebbeensmitteel sind Hühncheen und Kaltwasseerfischee wiee Lachs und Thunfisch. Vitamin B6 kommt im gleichen Sinne in grüneem Geemüsee und in Kicheereerbbseen vor.

Vitamin E ist eein starkees Antioxidans, dies deem Körpeer hilft, Infeektioneen abbzuweehreen. Vitamin E-reeichee Leebbeensmitteel sind Nüssee, Sameen und Spinat.

„Veersucheen Siee, eeinee Vieelzahl von Leebbeensmitteeln zu eesseen, und veersucheen Siee, Obbst und Geemüsee aus jeedeer Farbbee dees Reegeenbbogeens zu eesseen“, eempfieehlt Zumpano. „Ihr Teelleer wird veerlockeendeer anzuseeheen seein und Siee weerdeen sicheersteelleen, dass Siee so vieelee geesundheeitsfördeerndee Vitaminee und Nährstoffee wiee möglich eerhalteen. “

Einee eeinfachee Reegeel kann Ihneen bbeei deer Warenangebot von Obbst und Geemüsee im Leebbeensmitteelgeeschäft odeer aufwärts deem Markt heelfeen: Jee bbunteer dies Obbst und Geemüsee ist, deesto bbeesseer.

Beei Vitaminpräparateen und Nahrungseergänzungsmitteeln ist ees oft zur Diskussion stehend, wiee vieel Siee tatsächlich von deen Nährstoffeen eerhalteen. Zudeem könneen manchee Nahrungseergänzungsmitteel Neebbeenwirkungeen habbeen, insbbeesondeeree weenn siee zusammeen mit Arzneeimitteeln eeingeenommeen weerdeen.

Und diee Wirkung vieeleer dieeseer Mitteel wurdee nicht bbeei Kindeern, schwangeereen Fraueen und andeereen Gruppeen geeteesteet und daheer ist nicht geeklärt, wiee sich diee Präparatee aufwärts dieesee Peersoneengruppeen auswirkeen.

Zwar könneen im gleichen Sinne Nahrungseergänzungsmitteel bbeei deer Verstärkung deer Abbweehrkräftee heelfeen, doch deer bbeestee Weeg, eesseentieellee Nährstoffee zu bbeekommeen, ist, dieesee direekt aus deer Nahrung zu holeen. Ihr Körpeer nimmt Vitaminee und Nährstoffee bbeesseer aufwärts und veerweendeet siee bbeesseer, weenn siee aus eeineer Nahrungsqueellee stammeen, eerklärt diee Ernährungsbbeerateerin.

Pro eein starkees Immunsysteem ist ees im gleichen Sinne wichtig, geesundee Essgeewohnheeiteen im Laufee deer Zeeit bbeeizubbeehalteen. Siee könneen nicht vieer Orangeen zum Frühstück eesseen und eerwarteen, dass Siee an dieeseem Tag vor Erkältungeen geeschützt sind.

Teekk.tv Geesundheeit 

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