Die Wissenschaft (oder das Fehlen von Wissenschaft) hinter vier trendigen Diäten.

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Diäten, in denen behauptet wird, dass man in kürzester Zeit enorm an Gewicht verliert, tauchen in den sozialen Medien schonungslos auf.

Wenn eine neue Diät mit wenig Aufwand dramatische Ergebnisse verspricht oder wundersame Pillen, Tränke oder Nahrungsergänzungsmittel verkauft, die “garantiert” Körperfett schmelzen lassen oder einen trägen Stoffwechsel beschleunigen – mit Zeugnissen, die den Erfolg ankündigen -, dann seien Sie skeptisch.

Wir evaluierten vier aktuelle Ernährungstrends, um zu sehen, wie sich ihre Behauptungen mit der Wissenschaft decken.

Umgekehrte DiätBei der Rückwärtsdiät, die als “die Diät nach der Diät” bezeichnet wird, wird Ihre Energiezufuhr schrittweise und schrittweise erhöht, nachdem Sie eine energiereduzierte Diät beendet haben.

Die umgekehrte Diät ist bei Bodybuildern und Kraftsportlern beliebt, die versuchen, zu “normalen” Essgewohnheiten zurückzukehren, ohne zusätzliches Gewicht zuzunehmen.Die Theorie besagt, dass die Bereitstellung eines geringen Energieaufnahme-Überschusses dazu beitragen kann, die zirkulierenden Hormonspiegel wiederherzustellen und jede nachteilige Veränderung im Energieaufwand des Körpers rückgängig zu machen, so dass dieser auf das Niveau vor der Diät zurückgeführt wird.

Gleichzeitig wird versucht, die Energiezufuhr an die übliche Stoffwechselrate einer Person anzupassen, basierend darauf, dass diese ein stabiles Gewicht hat.

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Es soll versucht werden, nicht zusätzliches Körperfett einzulagern, weil mehr Kilojoule verbraucht werden als verbraucht werden.Anekdotische Berichte über den Erfolg der Rückwärtsdiät haben einen Trend aufgezeigt, aber es gibt keine Studien, die diese Diät speziell für die Gewichtskontrolle testen.

Im Idealfall sollten die Strategien zur Gewichtsabnahme jede Reduktion der Körperfettspeicher maximieren und gleichzeitig Muskelmasse erhalten oder aufbauen.Eine Übersicht wertete Studien aus, die die Anzahl der zusätzlichen Kilojoule schätzen, die täglich benötigt werden, um die Muskeln zu maximieren und die Körperfetteinlagerungen zu minimieren, während gleichzeitig zum Muskelaufbau trainiert wird, was als Widerstandstraining bezeichnet wird.

Sie fanden nur wenige Anhaltspunkte für Empfehlungen.

Urteil? Fad Diät.

Die GAPS….

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