Ein Dutzend großartiger Tipps für Paare, die mit COVID-19-Kabinenfieber zu kämpfen haben.

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Die Maßnahmen, die zur Eindämmung der neuartigen Coronavirus-Pandemie zu Hause bleiben müssen, bringen Paare und Familien im gesamten sozioökonomischen Spektrum an ihre Grenzen.

Hier geben Experten der UC Berkeley mit jahrzehntelanger Forschung und klinischer Erfahrung in intimen und familiären Beziehungen Tipps, wie man COVID-19-Kabinenfieber überwinden kann.

Machen Sie sich nicht selbst fertig.

Seien Sie nett zu sich selbst und Ihrem PartnerSerena Chen: Behandeln Sie sich selbst mit Freundlichkeit so, wie Sie einen Freund behandeln würden.

Dies ist eine Pandemie, also lassen Sie die Selbstkritik und das Urteil darüber, was Sie nicht schaffen oder wie Sie nicht so viel erreichen, wie Sie es mit den Unterrichtsplänen Ihrer Kinder tun sollten.

Sie sind sicherlich nicht allein.Unsere Forschung hat ergeben, dass Selbstmitleid nicht nur dazu führt, dass wir unsere eigenen Fehler mehr akzeptieren und weniger kritisch sehen, sondern dass es auch unseren Partnern und unseren Beziehungen zugute kommt, weil wir dadurch die Unzulänglichkeiten unserer Partner besser akzeptieren können.Iris Mauss: Eine positive Stimmung aufrechtzuerhalten und belastbar zu sein, wird als wichtiger Wert, vielleicht sogar als moralische Verpflichtung empfunden, und so gibt es bei vielen Menschen die Tendenz, negative Emotionen zu vermeiden und negative Selbstbeurteilungen auf ihren Stress zu schichten, wenn sie dabei scheitern.

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Meine Forschung legt nahe, dass es tatsächlich vorteilhaft sein kann, negative emotionale Erfahrungen als eine gültige und natürliche Reaktion zu akzeptieren und sie nicht als ein Zeichen dafür zu werten, dass wir schlecht sind oder uns anderweitig etwas fehlt.Es ist in Ordnung zu trauern.

Wir haben viel verlorenRobert Levenson: Es ist leicht, über Ängste und Befürchtungen zu sprechen, aber es ist auch wichtig, über die Traurigkeit und den Verlust zu sprechen, über die Freunde, von denen wir abgeschnitten werden, die Freunde, die wir verlieren werden, die Dinge, auf die wir uns gefreut haben und die wir zumindest für einige Zeit nicht tun können.

Keiner von uns hat darum gebeten.

So viele Entscheidungen werden von Menschen getroffen….

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