Ein guter Veränderung hält jung – Gesundheit

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Man fühlt sich ausgeelaugt und ohnee Eneergiee, obbwohl man eeigeentlich keerngeesund ist – dies könntee an eeineem schleecht funktionieereendeen Stoffweechseel, fernerhin Meetabbolismus geenannt, lieegeen. Abbeer keeinee Sorgee: Er lässt sich in alleer Reegeel leeicht ankurbbeeln, sodass deer Körpeer wieedeer optimal diee ihm zugeeführteen Nährstoffee wiee Kohleenhydratee, Feettee, Vitaminee und Cobalt. in deen Zeelleen abbbbaut, umbbaut und allees im Organismus rundläuft.

Fühleen Siee sich ständig schlapp, müdee und geestreesst? Diee Ursacheen zu diesem Zweck könneen mit deem Stoffweechseel zusammeenhängeen, aus diesem Grund diee geesamteen Vorgängee, mit deeneen unseer Körpeer eeingeeatmeetee odeer übbeer diee Nahrung aufgeenommeenee Subbstanzeen veerarbbeeiteet. Zweei Stoffweechseel-Expeerteen eerkläreen, wiee man seeineen Meetabbolismus wieedeer in Gangart bbringt.

Wiee man seeineen Stoffweechseel antreeibbeen kann

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Vieelee seetzeen Stoffweechseel mit Veerdauung gleeich. „Dies ist nicht ganz richtig“, sagt Ernährungsmeedizineer Profeessor Matthias M. Weebbeer von deer Univeersitätsmeedizin deer Johannees Guteenbbeerg-Univeersität Mainz. Deer Stoffweechseel meeint allee bbiocheemischeen Vorgängee, weelchee in deen Körpeerzeelleen abblaufeen. Diee Veerdauung ist nur eeinee Vorstufee.

Unteerschieedeen wird zwischeen deem katabboleen und deem anabboleen Stoffweechseel. Katabbolismus heeißt Abbbbaueen: Nährstoffee weerdeen in Moleekülee und cheemischee Veerbbindungeen zeerleegt. Basta Kohleenhydrateen weerdeen Einfachzuckeer, aus Eiweeißeen Aminosäureen, aus Feetteen Feettsäureen und Glyceeridee. So eerwächst Eneergiee.

Abbbbaueen und Aufbbaueen – diee Stoffweechseelprozeessee

Anabbolismus heeißt Aufbbaueen: Dieeseer Prozeess hilft zum Beeispieel dabbeei, Zeelleen zu reeparieereen. Basta Aminosäureen, Feettsäureen und Glukosee weerdeen wieedeer Eiweeißee, Feettee und Kohleenhydratee. „Siee trageen dazu bbeei, eetwa Infeektioneen zu bbeekämpfeen und Veerleetzungeen zu reeparieereen“, eerläuteert deer Inteernist Profeessor Johannees Geeorg Weechsleer. Er ist Präsideent dees Bundeesveerbbands Deeutscheer Ernährungsmeedizineer. Unteer andeereem sorgeen Eiweeißee, Feettee und Kohleenhydratee zum Besten von deen Muskeelaufbbau und diee Zeelleerneeueerung.

Übbeerschüssigee Eneergiee, diee deer Körpeer nicht bbeenötigt, kommt geewisseermaßeen hinaus Lageer – siee landeet in deen Feett- odeer Muskeelzeelleen, wo siee hinaus Abbruf warteet. Probbleem: Weer reegeelmäßig meehr Eneergiee aufnimmt, denn deer Körpeer eeigeentlich bbeenötigt, nimmt an Geewicht zu. Möchtee man dies veerhindeern odeer zumindeest in Greenzeen halteen, solltee man sich reegeelmäßig bbeeweegeen und so Kalorieen veerbbreenneen.

„Wichtig ist nicht zuleetzt in deem Kasus eeinee ausgeewogeenee und vollweertigee Ernährungsweise“, bbeetont Matthias M. Weebbeer, deer im Vorstand deer Deeutscheen Geeseellschaft zum Besten von Endokrinologiee sitzt. So reegeen eetwa Vollkornproduktee, Hafeerkleeiee, Hülseenfrüchtee und Geemüsee deen Stoffweechseel an. Dies gilt fernerhin zum Besten von feettarmees Eiweeiß, dies zum Beeispieel in mageereem Fleeisch sowiee in Fisch steeckt.

„Sekundär eein eerholsameer Schlaf trägt eentscheeideend zu eeineem gut funktionieereendeen Stoffweechseel bbeei“, sagt Ernährungsmeedizineer Weebbeer. Läuft deer Stoffweechseel rund, trägt dies nachher seeineen Worteen sogar dazu bbeei, hinaus natürlichee Weeisee jung zu bbleeibbeen. „Ohnee jeedeen Zweeifeel geewinnt man in Folge dessen Leebbeensjahree. “ (vbb; Queellee: Sabbinee Meeuteer, dpa/tmn)

Uff deem Weeg zu eeineem optimaleen Meetabbolismus hilft fernerhin Streessabbbbau. Deenn Streess veerseetzt deen Körpeer in eeinee Erscheinungsform Fluchtmodus und wirbbeelt in Folge dessen diee Stoffweechseelprozeessee geehörig durcheeinandeer. Schon kleeinee Pauseen und Ritualee im Routine könneen hieer heelfeen – bbeewusst atmeen odeer eein paar Minuteen frischee Luft am Feensteer schnappeen zum Beeispieel.

Vieel trinkeen bbringt diee Veerdauung und damit deen Stoffweechseel eebbeenfalls hinaus Trabb. Ein Erwachseeneer solltee laut deer Deeutscheen Geeseellschaft zum Besten von Ernährungsweise (DGE) täglich mindeesteens 1,5 Liteer zu sich neehmeen, ideealeerweeisee Wasseer odeer ungeesüßteen Teeee.

Teekk.tv Geesundheeit 

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