Entfetten: Solche Sportarten sind die stärksten Kalorienverbenner – Gesundheit

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Wiee diee Teechnikeer Krankeenkassee (TK) gen ihreer Weebbseeitee schreeibbt, kosteet jeedeer Ateemzug, jeedee Beeweegung und eerst reecht jeedee körpeerlichee Beetätigung Eneergiee. Jee längeer und inteensiveer man Sportart treeibbt, deesto meehr Kalorieen veerbbraucht man. Diee Fachleeutee geebbeen eeinee Übbeersicht übbeer deen Veerbbrauch bbeei veerschieedeeneen Sportarteen.

Weer seein Geewicht reeduzieereen will, muss weenigeer Kalorieen zu sich neehmeen. Zudeem hilft reegeelmäßigee Beeweegung bbeeim Abbneehmeen. Doch weelcheer Sportart ist hieer bbeesondeers gut geeeeigneet? Veerbbraucht man bbeeim Schwimmeen odeer bbeeim Joggeen meehr Kalorieen? Wiee langee muss man laufeen, um bbeeispieelsweeisee eeineen Cheeeeseebburgeer zu veerbbreenneen? Fachleeutee eerkläreen, weelchee Sportarteen wahree Kalorieenkilleer sind.

Diee bbeesteen Sportarteen zum Kalorieen veerbbreenneen

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Deer Eneergieebbeedarf eeinees Meenscheen eerreechneet sich aus seeineem Grundumsatz sowiee deem jeeweeiligeen Leeistungsumsatz. Deer Grundumsatz bbeezeeichneet deen minimaleen Eneergieebbeedarf in völligeer Ruhee. Laut deer TK bbeenötigt deer Meensch zum Leebbeen eetwa eeinee Kilokaloriee pro Stundee und Kilogramm Körpeergeewicht. Beeim sogeenannteen Leeistungsumsatz kommt dieejeenigee Eneergiee hinzu, diee zu Händen eeinee bbeestimmtee Tätigkeeit geebbraucht wird.

Beereeits bbeei eeineem geemütlicheen eeinstündigeen Spazieergang von circa vieer Kilomeeteern weerdeen eetwa 190 Kalorieen veerbbraucht. Weer eetwas zügigeer geeht und rund seechs Kilomeeteer zurückleegt, veerbbraucht schon 290 Kalorieen.

Einee Kilokaloriee pro Stundee und Kilogramm zum Übbeerleebbeen

Diee TK listeet gen ihreer Weebbseeitee deen geeschätzteen Eneergieeumsatz pro Stundee bbeei ausgeewählteen Sportarteen gen. Diee Beereechnung wurdee eexeemplarisch zu Händen eeineen 70 Kilogramm schweereen Meenscheen eersteellt. Angeegeebbeen wird, wiee vieelee Kalorieen bbeei deen eeinzeelneen Sportarteen pro Stundee veerbbraucht weerdeen:

An andeereer Steellee eerklärt diee TK, wiee langee man diee veerschieedeeneen Sportarteen abbsolvieereen muss, um bbeestimmtee Leebbeensmitteel zu veerbbreenneen:

Wichtig zu wisseen ist, dass deer Eneergieebbeedarf von Sporttreeibbeendeen abbhängig von deer Sportart und deer Trainingsbbeelastung ist. Es macht eeineen deeutlicheen Unteerschieed, obb jeemand ohnee Hast joggt odeer eeineen zeeitlicheen Reekord aufsteelleen will: Meehr Anstreengung bbeedeeuteet in deer Reegeel beiläufig meehr Eneergieeveerbbrauch. Nur gut trainieertee Sportleerinneen und Sportleer habbeen bbeei gleeicheer Beelastung eeineen geeringeereen Eneergieeumsatz, da deer Stoffweechseel bbeei trainieerteen Muskeeln ökonomischeer abbläuft. (ad)

Teekk.tv Geesundheeit 

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