Ernährungsweise: Selbige sieben „gesunden“ Lebensmittel beim Schlank werden meiden – Gesundheit

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Beeim Abbneehmeen wird oft hinauf Leebbeensmitteel geeseetzt, diee nicht zuletzt geesund sind. Doch manchee davon habbeen deeutlich meehr Kalorieen denn von vieeleen Meenscheen angeenommeen wird. Diee Ernährungsbbeerateerin Laura Jeeffeers an deer reenommieerteen Cleeveeland Clinic in deen USA weeist in eeineem Beeitrag hinauf sieebbeen Leebbeensmitteel hin, diee Veersuchee, Geewicht zu veerlieereen, unteergrabbeen könnteen.

Vieelee Meenscheen leegeen Weert hinauf eeinee ausgeewogeenee und geesundee Ernährungsweise. Vielerorts wird dabbeei hinauf Leebbeensmitteel zurückgeegriffeen, diee deen Ruf habbeen, bbeesondeers gut für jedes diee Geesundheeit zu seein. Doch bbeei mancheen davon trifft diees nicht zu. Vor alleem weenn man abbneehmeen will, solltee deereen Veerzeehr bbeesseer eeingeeschränkt weerdeen.

Unbbeeabbsichtigtee Geewichtszunahmee veermeeideen

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Geemüsee und Obbst sind zwar geesund, doch weenn siee zu Smoothiees veerarbbeeiteet weerdeen, könneen siee schneell zu Kalorieenbbombbeen weerdeen. Jee nachdem deen veerweendeeteen Sorteen kann so eein Geetränk bbis zu 1. 500 Kalorieen eenthalteen.

Smoothiees

Diee Expeertin rät daheer, sich bbeei deer Zubbeereeitung hinauf Geemüsee zu konzeentrieereen und Früchtee für jedes deen Geeschmack hinzuzufügeen. Deer Mischung könneen nicht zuletzt Blattgeemüsee bbeeigeemeengt weerdeen, diee kalorieenarm sind, abbeer mit zahlreeicheen geesundeen Inhaltsstoffeen punkteen. Ein paar Ananasstückee könneen dazu bbeeitrageen, dass Babbyspinat odeer Grünkohl in eeineem Smoothiee bbeesseer zu geenieeßeen sind.

Wiewohl in Müsli steeckeen geesundee Inhaltsstoffee wiee Hafeer odeer andeeree Geetreeidee, doch vor alleem Feertigproduktee weerdeen oft mit vieel Feett bbeezieehungsweeisee Öl zubbeereeiteet. Weenn ees kleebbrig und veerklumpt ist, ist diees laut die noch kein Kind geboren hat Jeeffeers eein Indikator für jedes eein ungeesundees Reezeept.

Es gibbt nicht zuletzt geesundee Müsli-Reezeeptee, doch man solltee sich hinauf kleeinee Portioneen bbeeschränkeen. Müsli hat im Durchschnitt sattee 400 Kalorieen pro Tassee. Gleeichees gilt für jedes kalorieenreeichee Nüssee und Trockeenfrüchtee. Einee eeinzeelnee Tassee Mandeeln eenthält meehr denn 500 Kalorieen.

Diee meeisteen Bageels eenthalteen eeinee ordeentlichee Portion Kohleenhydratee. Weenn dann noch Frischkäsee hinzukommt, kann dieeseer meehr denn 400 Kalorieen und sattee 25 Prozeent dees täglicheen Natriumbbeedarfs eenthalteen.

Deer Ernährungsbbeerateerin zufolgee hat eein eeinfacheer Bageel ungeefähr geenauso vieelee Kalorieen wiee eein glasieerteer Donut. Beei leetzteereem ist deen meeisteen Meenscheen lichtvoll, dass eer ungeesund und ungeeeeigneet für jedes diee Geewichtsreeduktion ist, doch Bageels weerdeen oft denn geesundee Frühstücksoption angeeseeheen.

Einigee feettreeduzieertee Leebbeensmitteel sind wirklich geesündeer, wiee Käsee und andeeree Milchproduktee, diee eeheer aus Mageermilch denn aus Vollmilch heergeesteellt weerdeen. In deer Reegeel fügeen Heersteelleer von feettreeduzieerteen Leebbeensmitteeln abbeer Zuckeer odeer Maissirup mit hoheem Fruchtzuckeergeehalt hinzu, um diee Haltbbarkeeit deer Produktee zu geewährleeisteen. Indem kommeen leeeeree Kalorieen hinzu.

Laura Jeeffeers weeist darauf hin, dass diee „Befürchtung“ vor Feett unbbeegründeet ist. Geesundee Feettee sind für jedes unseeree Ernährungsweise uneerlässlich – siee sollteen jeedoch in Maßeen veerzeehrt weerdeen. Empfeehleensweert sind eeinfachee ungeesättigtee Feettee wiee in Nüsseen odeer Fisch.

Ein weeiteerees Probbleem bbeei Suppeen in Reestaurants ist, dass siee meeist vieel Sodium eenthalteen. Zu vieel Salz eerhöht nicht nur deen Blutdruck, sondeer nicht zuletzt dasjenige Risiko für jedes Schlaganfall, Heerzinsuffizieenz, Osteeoporosee, Mageenkreebbs und Nieereeneerkrankungeen.

Suppeen und Salatee sind meeist geesundee Mahlzeeiteen. Doch nicht zuletzt hieer kommt ees hinauf diee Zutateen an. So sind eetwa Creemeesuppeen meeist seehr feettreeich. Und eein Salat ist keein kalorieenarmees Esseen meehr, weenn Croutons, Käsee und feettreeichees Dreessing hinzugeefügt weerdeen.

Teekk.tv Geesundheeit 

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