F&A: Bewegung ist wichtig für Körper und Geist.

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DEAR MAYO CLINIC: Kann ich weiter trainieren, auch wenn ich mich nicht gut fühle, oder soll ich damit warten, bis es mir besser geht?ANTWORT: Die Antwort auf diese Frage hängt weitgehend von den Beschwerden ab.

Wenn Sie zum Beispiel Symptome einer Erkältung haben, ist es normalerweise in Ordnung, sich weiter zu bewegen.

Vielleicht hilft es Ihnen sogar, sich ein wenig besser zu fühlen.

Wenn Sie Fieber oder andere schwerwiegendere Symptome haben, ist es am besten, Ihre Übungsroutine auf Eis zu legen, bis diese Symptome verschwinden.Bewegung ist wichtig für Körper und Geist.

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihren Blutzucker- und Blutcholesterinspiegel in Schach zu halten, die Knochenfestigkeit zu erhöhen und Stress zu bewältigen, um nur einige Vorteile zu nennen.Für gesunde Erwachsene wird empfohlen, jede Woche 150 Minuten aerobes Training zu machen.

Dazu gehören Aktivitäten wie Laufen, Radfahren, Joggen, Schwimmen, zügiges Gehen und Tanzen.

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Viele Menschen unterteilen ihre wöchentliche aerobe Aktivität in 30-minütige Sitzungen an fünf Tagen in der Woche.

Darüber hinaus sollte Ihre Übungsroutine mindestens zwei 20- bis 30-minütige Einheiten Krafttraining pro Woche umfassen, die viele Menschen dazu neigen, sie zu vergessen.

Denken Sie auch daran, dass selbst wenn Sie manchmal nicht das empfohlene Maß an Bewegung erreichen, jede Menge Bewegung, selbst wenn es nur 10 Minuten zu Fuß sind, Vorteile hat.Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, ist es in manchen Fällen immer noch in Ordnung, sich zu bewegen.

Eine gute Faustregel ist, dass Sie sich bei Symptomen oberhalb des Halses, wie z.B.

einer laufenden Nase, Niesen, Nasenverstopfung oder einer leichten Halsentzündung, ruhig bewegen können.

In diesen Fällen kann Ihnen die Übung sogar helfen, sich besser zu fühlen, indem sie Ihre Nasenwege öffnet.

Vielleicht möchten Sie jedoch die Intensität und Länge Ihrer….

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