Fünfminütige “Schwitzsitzungen” können Sie aktiv und gesund halten, während Sie von zu Hause aus arbeiten.

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Es kann schwierig sein, aktiv zu bleiben, während man von zu Hause aus arbeitet, aber alle paar Stunden nur fünf Minuten moderater Bewegung zu machen, ist eine schnelle und effektive Möglichkeit, die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, so drei Physiotherapeuten der University of Alberta, die gestern eine Präsentation vor Zuschauern in ganz Kanada per Livestream moderiert haben.”Es hat sich gezeigt, dass langes Sitzen mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und einigen Krebsarten verbunden ist”, sagte Sunny Deol, die 2015 ihr Studium an der Fakultät für Rehabilitationsmedizin der U of A abgeschlossen hat.

Deol stellte fest, dass zu viel Sitzen auch Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen kann – neben Nacken- und Kopfschmerzen die Hauptursache für Behinderungen auf der ganzen Welt.”Das Gute daran ist, es ist vermeidbar”, sagte Deol, der zusammen mit dem derzeitigen Doktoranden Brandyn Powelske und seinem Kommilitonen Robert Heimbach, einem Alumnus der U of A, einige einfache Dehnübungen und eine “fünfminütige Schwitzsitzung” zeigte, die man zu Hause während einer kurzen Pause machen kann.

Jeder der Vortragenden demonstrierte vorgeschlagene Kardio- und Kraftübungen für die Schweiß-Sitzungen, einschließlich Ausfallschritte, Liegestützen, Planken und “hohe Knie” im Stehen.”Wir haben die Dinge sehr einfach gemacht, und es wird keine Ausrüstung notwendig sein”, sagte Deol.

Wir haben versucht, mit einem Dehnungsprogramm und einem hochintensiven Intervalltraining dafür zu sorgen, dass es wirklich Spaß macht.

Dieses Training könnte jeweils zwei- bis dreimal pro Tag durchgeführt werden.

“Wohltaten für Herz und VerstandHeimbach sagte, die Forschung zeige, dass die Unterbrechung von Sitzphasen durch kurze, mäßig intensive Übungen die Durchblutung des Gehirns verbessern und bei mentalen Aufgaben helfen könne, die eine Konzentration der Aufmerksamkeit erfordern.

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“Was auch immer für eine Übung Sie bekommen, ist besser als keine Übung, aber intermittierende Übungen scheinen besser zu sein”, sagte er….

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