Höhere tägliche Schrittzahl in Verbindung mit einer geringeren Gesamtmortalität.

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In einer neuen Studie wurden höhere tägliche Stufenzahlen mit einem geringeren Mortalitätsrisiko aus allen Ursachen in Verbindung gebracht. Das Forschungsteam, zu dem auch Forscher des National Cancer Institute (NCI) und des National Institute on Aging (NIA), beides Teile der National Institutes of Health, sowie der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gehörten, fand auch heraus, dass die Anzahl der Schritte, die eine Person täglich macht, aber nicht die Intensität der Schritte, einen starken Zusammenhang mit der Sterblichkeit aufweist.

Die Ergebnisse wurden am 24. März 2020 im Journal of the American Medical Association veröffentlicht.

“Wir wussten zwar, dass körperliche Aktivität gut für Sie ist, aber wir wussten nicht, wie viele Schritte pro Tag Sie machen müssen, um Ihr Sterblichkeitsrisiko zu senken, oder ob es einen Unterschied macht, mit einer höheren Intensität zu treten”, sagte Dr. Pedro Saint-Maurice von der Abteilung für Krebsepidemiologie und -genetik des NCI, Erstautor der Studie. “Wir wollten dieser Frage nachgehen, um neue Erkenntnisse zu gewinnen, die den Menschen helfen könnten, die gesundheitlichen Auswirkungen der Schrittzählungen von Fitnesstrackern und Telefon-Apps besser zu verstehen.

Frühere Studien wurden zu Stufenzahlen und Sterblichkeit durchgeführt. Sie wurden jedoch in erster Linie mit älteren Erwachsenen oder unter Menschen mit behindernden chronischen Erkrankungen durchgeführt. Diese Studie verfolgte eine repräsentative Stichprobe von US-Erwachsenen im Alter von 40 Jahren und darüber; etwa 4.800 Teilnehmer trugen zwischen 2003 und 2006 bis zu sieben Tage lang Beschleunigungsmesser. Die Teilnehmer wurden dann über den Nationalen Todesindex auf ihre Sterblichkeit bis 2015 hin verfolgt. Die Forscher berechneten die Zusammenhänge zwischen der Mortalität und der Anzahl und Intensität der Schritte nach Anpassung an demographische und verhaltensbedingte Risikofaktoren, den Body-Mass-Index und den Gesundheitszustand zu Beginn der Studie.

Sie stellten fest, dass im Vergleich zu 4.000 Schritten pro Tag, einer Zahl, die für Erwachsene als niedrig angesehen wurde, 8.000 Schritte pro Tag mit einem 51% geringeren Risiko für die Gesamtmortalität (oder den Tod durch alle Ursachen) verbunden waren. Die Durchführung von 12.000 Schritten pro Tag war mit einem um 65% geringeren Risiko im Vergleich zu 4.000 Schritten verbunden. Im Gegensatz dazu sahen die Autoren keinen Zusammenhang zwischen der Schrittintensität und dem Sterberisiko, nachdem sie die Gesamtzahl der pro Tag unternommenen Schritte berücksichtigt hatten.

“Wir vom NIA haben lange untersucht, wie wichtig Bewegung für ältere Erwachsene ist, und es ist gut, weitere Beweise aus einer großen Studie mit einer breiten Stichprobe zu sehen, dass es vor allem darum geht, sich mit zunehmendem Alter für eine bessere allgemeine Gesundheit zu bewegen”, sagte Dr. Eric Shiroma, ein Co-Autor und Wissenschaftler des NIA Intramural Research Program.

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In Analysen von Untergruppen von Teilnehmern stellten die Autoren fest, dass höhere Stufenzahlen sowohl bei Männern als auch bei Frauen, bei jüngeren und älteren Erwachsenen sowie bei weißen, schwarzen und mexikanisch-amerikanischen Erwachsenen mit niedrigeren Gesamttodesraten verbunden waren. Bei den sekundären Ergebnissen der Studie waren höhere Stufenzahlen auch mit niedrigeren Sterblichkeitsraten bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs assoziiert.

Die Datenerhebung wurde im Rahmen der Nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchungserhebung (NHANES) der CDC durchgeführt, einem Studienprogramm, das eine landesweit repräsentative Stichprobe des Gesundheits- und Ernährungszustands von Erwachsenen und Kindern in den Vereinigten Staaten bewerten soll.

Die Forscher waren überrascht, dass sie keinen Zusammenhang zwischen einer höheren Schrittintensität und der Gesamtmortalität nach der Anpassung an die Gesamtzahl der Schritte pro Tag fanden. Da nur wenige Studien einen Zusammenhang zwischen der Mortalität und der Intensität des täglichen Gehens bei Erwachsenen untersucht haben, schrieben die Studienautoren, dass zukünftige Studien zur Gehintensität und Mortalität gerechtfertigt sind.

Obwohl die Autoren der Studie auf Faktoren kontrolliert haben, die die Ergebnisse hätten beeinflussen können, handelt es sich um eine Beobachtungsstudie, die keine Kausalität nachweisen kann. Dennoch stimmen ihre Ergebnisse mit den aktuellen Empfehlungen überein, dass sich Erwachsene den ganzen Tag über mehr bewegen und weniger sitzen sollten. Erwachsene, die sich in irgendeiner Weise körperlich betätigen, haben einen gewissen gesundheitlichen Nutzen. Für einen noch größeren Nutzen für die Gesundheit wird Erwachsenen empfohlen, sich mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensiv körperlich zu bewegen.

“Körperliche Aktivität hat viele Vorteile, darunter die Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und einigen Krebsarten. Und auf täglicher Basis kann es den Menschen helfen, sich besser zu fühlen und besser zu schlafen”, sagte Dr. Janet Fulton von der CDC-Abteilung für Ernährung, körperliche Aktivität und Adipositas. “Die CDC arbeitet im Rahmen der Initiative Active People, Healthy Nation mit Gemeinden und Partnern im ganzen Land zusammen, um es für die Menschen einfacher, sicherer und bequemer zu machen, in ihren eigenen Gemeinden aktiv zu sein”.

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