Keto-Diät: Hier ist der Grund, warum manche Menschen nach Beginn der Keto-Diät Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen verspüren.

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Die ketogene (“Keto-“) Diät ist eine immer häufigere Wahl für Menschen, die abnehmen möchten.

Die Ernährung empfiehlt den Verzehr von Eiweiß, fettreich und wenig (oder gar keine) Kohlenhydrate.

Dies führt dazu, dass der Körper in die “Ketogenese” eintritt, die Ihrem Körper angeblich dabei hilft, mehr Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Aber im Gegensatz zu anderen kohlenhydratarmen Diäten (wie Atkins- oder Paleo-Diät) berichten viele Menschen von grippeähnlichen Symptomen, nachdem sie die Diät angenommen haben, so dass viele sie ganz absetzen.Nachdem wir gegessen haben, wandelt der Körper Kohlenhydrate in Blutzucker (Glukose genannt) um, den er zur Energiegewinnung nutzt.

Aber die ketogene Ernährung basiert auf Forschungen aus den 1920er Jahren, die herausfanden, dass eine geringere Verfügbarkeit von Kohlenhydraten den Körper dazu veranlasst, andere Substanzen (wie z.B.

Fett) als Energiequelle zu nutzen.

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Durch die Metabolisierung von Fett zur Herstellung von Glukose oder Energie erzeugt der Körper dabei Ketone – daher der Begriff “ketogen”.

Jede Ernährung, die weniger als 20 g Kohlenhydrate pro Tag enthält, gilt als ketogen.Die Produktion von Ketonen durch die Leber deutet darauf hin, dass Fett anstelle von Zucker verstoffwechselt wird und dass dieses Fett nahe an unserer gesamten Energiequelle liegt.

Man nimmt an, dass dies mit Gewichtsverlust korreliert, aber tatsächlich korreliert es mit einem veränderten Blutinsulinprofil.

Ob dies die Gewichtsabnahme im Vergleich zu anderen Diäten verbessert, ist umstritten, da der Entzug von Kohlenhydraten zu einem Verlust an Körperwasser führt, wodurch der Anschein einer Gewichtsabnahme übertrieben wird.Viele Menschen berichten jedoch, dass sie nach einer Ernährungsumstellung an einer so genannten “Keto-Grippe” leiden.

Die Menschen berichten über Symptome wie Übelkeit, Verstopfung, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Heißhunger auf Zucker, ähnlich wie bei einer Grippe – abgesehen vom Heißhunger auf Zucker.

Diese Nebenwirkungen stehen im Zusammenhang mit dem Schlüsselkonzept der ketogenen Ernährung: dem Kohlenhydratentzug.

Glukose….

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