Liebe in der Zeit des Coronavirus: 5 Tipps für die Kommunikation mit Ihrem Partner, während Sie zu Hause festsitzen.

0

Viele von uns befassen sich seit mehreren Wochen mit den Richtlinien unserer Regierungen und Gesundheitsbehörden für den Heimaufenthalt.

Für viele bedeutet soziale Distanzierung, einen engen Raum mit romantischen Partnern zu teilen und gleichzeitig neue stressige Themen wie plötzliche Arbeitslosigkeit, Heimarbeit, Kinderbetreuung und die nie endende Unsicherheit zu bewältigen.Es überrascht nicht, dass es Berichte gibt, wonach die Scheidungsraten in China seit dem Ausbruch von COVID-19 in die Höhe geschossen sind.

Instabilität und Stress können Unsicherheiten verstärken und den Konflikt für Paare verschärfen.

Als Wissenschaftlerin und als Paar- und Familientherapeutin biete ich fünf praktische, evidenzbasierte Tipps für Paare an, wenn Sie sich zu Hause in Ihrer Beziehung festgefahren fühlen.

1.

Platz nehmenWenn Sie einen physischen Raum für längere Zeit mit Ihrem Partner teilen, kann dies den Druck und Stress erhöhen.

Tun Sie mir einen Gefallen: Bitte TEILEN Sie diesen Beitrag.

Ohne die tägliche Routine, das Haus zu verlassen, kann sich Ihr Raum sehr klein anfühlen und die Irritation untereinander kann schnell eskalieren.Die Forschung zeigt, dass die aktive Entscheidung, sich Zeit für sich allein zu nehmen, zur Entspannung und zum Abbau von Stress beitragen kann.

Überlegen Sie, ob Sie jeden Tag regelmäßig Zeit für sich alleine haben, sei es ein Spaziergang in der Nachbarschaft, das Schließen der Tür zu einem Raum, in dem Sie nicht gestört werden, oder eine Aktivität, die nur für Sie bestimmt ist.Wenn Sie Ihrem Partner mitteilen, wie Sie den Weltraum zu nutzen gedenken, wird er wissen, wie er Ihre Bemühungen unterstützen kann, und er wird ihn ermutigen, dasselbe zu tun.

Wenn Sie sich nicht um sich selbst kümmern, werden Sie Ihrem Partner wenig zu bieten haben.

2.

Wenn möglich, verwenden Sie “I”-Anweisungen.Wenn Sie Ihrem Partner sagen müssen, wie Sie sich fühlen, versuchen Sie, aus Ihrer Perspektive zu sprechen, anstatt ihn zu beschuldigen, etwas falsch gemacht zu haben.

Zum Beispiel: “Ich fühle mich wirklich besiegt, wenn ich weiterhin schmutziges Geschirr in der Spüle finde.

Gibt es eine Möglichkeit….

Share.

Leave A Reply