Pandemie hat Sie gestresst? Wie sich Schlafverlust auf Ihre Gesundheit auswirkt.

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Fühlen Sie sich müde? Gestresst? Wissen Sie, dass der heutige Tag mit einem “y” endet, aber Sie wissen nicht mehr, welcher Tag es ist? Wenn Sie zu mindestens einem davon Ja gesagt haben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind.Die COVID-19-Pandemie führt dazu, dass Millionen von Menschen nicht mehr schlafen können, und das kann Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen.

UKNow spricht mit Martha Rosenthal, einer Spezialistin für Schlafmedizin in der Abteilung für Lungenheilkunde, Intensivmedizin und Schlafmedizin, die unter der Leitung von Dr.

Sara Pasha am University of Kentucky Sleep Disorders Center arbeitet.

Rosenthal beantwortet Fragen zum Schlaf in stressigen Zeiten – und was Sie tun können, um Ihre Gesundheit wieder herzustellen.Rosenthal: Diese Pandemie hat auf verschiedene Weise zu Verschiebungen in der individuellen Schlafroutine geführt.

Wir alle waren gezwungen, unsere Routinen zu ändern, auch viele von uns, die jetzt von zu Hause aus arbeiten.

Wir sind auch mit erhöhtem Stress und Angstzuständen konfrontiert.

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Beide Faktoren können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, einen angemessenen Schlaf-Wach-Zyklus aufrechtzuerhalten, unregelmäßige Schlafpläne zu entwickeln und unsere typischen zirkadianen Rhythmusmuster zu verschieben.

Ein Mangel an sozialen Interaktionen während des Tages kann auch zu intensiveren und dramatischeren Träumen in der Nacht führen, was für manche Menschen belastend sein kann.UKNow: Wie wirkt sich Schlafmangel im Alltag eines Menschen aus? Rosenthal: Schlafentzug oder unzureichende Quantität oder Qualität des Schlafs können auch zu Veränderungen der Stimmung, der Leistungsfähigkeit und der Gesundheit führen.

Wenn Sie unter Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, schlechter Entscheidungsfindung und Energiemangel leiden, ist es möglich, dass Sie unter Schlafmangel leiden.

Schlafmangel bedeutet auch ein höheres Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Fettleibigkeit und Diabetes.

Übermäßige Tageszeit….

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