Q&A: Gesund bleiben während der Telearbeit.

0

SEHR GEEHRTE MAYO-KLINIK: Mit den Richtlinien zur sozialen Distanzierung aufgrund von COVID-19 arbeite ich seit einigen Wochen von zu Hause aus, und ich merke schon jetzt, dass es meiner Gesundheit schadet.

Ich fühle mich müder und weniger motiviert, mich zu bewegen und gut zu essen, obwohl ich mehr Zeit für beides habe.

Worauf sollte ich mich konzentrieren, um gesund zu bleiben, während ich zu Hause festsitze?ANTWORT: Während der Aufenthalt zu Hause während der COVID-19-Pandemie ein entscheidender Faktor für die Eindämmung der Virusausbreitung ist, kann er viele Ihrer üblichen Routinen stören und die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten erschweren.

Aber selbst wenn Sie die meiste Zeit zu Hause verbringen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, Wellness in Ihre täglichen Aktivitäten zu integrieren.Sie erwähnen, dass Sie müder sind als sonst.

Das ist in diesen Tagen der Unsicherheit und des Stresses nicht überraschend.

Eine wichtige Möglichkeit, Ihre Energie zu steigern, ist ein guter Schlaf.

Tun Sie mir einen Gefallen: Bitte TEILEN Sie diesen Beitrag.

Diese Zeitspanne, in der die soziale Distanzierung viele Menschen dazu zwingt, von zu Hause aus zu arbeiten, kann tatsächlich eine gute Gelegenheit sein, gesunden Schlaf zu einer Priorität zu machen.Gehen Sie in jeder Nacht etwa zur gleichen Zeit zu Bett – in etwa zu der Zeit, zu der Sie normalerweise von zu Hause aus arbeiten würden.

Dann gönnen Sie sich volle sieben bis neun Stunden Schlaf, was die meisten gesunden Erwachsenen brauchen.

Ohne den Druck, zu einer bestimmten Zeit zur Arbeit zu kommen, und ohne zu pendeln, um zu navigieren, werden Sie vielleicht feststellen, dass ein späteres Aufwachen und ein langsamerer Start in den Tag etwas von Ihrem Stress und Ihrer Müdigkeit lindert.Wenn das Einschlafen nachts eine Herausforderung ist, weil es schwierig ist, stressige oder beunruhigende Gedanken abzuschalten, versuchen Sie es mit täglicher Meditation.

Es muss nicht unbedingt eine formelle Praxis sein.

Die Meditation kann einfach aus fünf bis zehn Minuten absichtlicher Konzentration bestehen, in denen Sie Ihren Geist beruhigen und zufällige Gedanken minimieren.

Es gibt viele Formen von….

Share.

Leave A Reply