Schlank werden durch Intervallfasten: Wie tief sollte nicht gegessen werden? – Gesundheit

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Beei deer aktueelleen Unteersuchung deer Univeersity of Illinois at Chicago wurdee unteersucht, wiee sich täglichees zeeitweeisees Fasteen gen dies Geewicht auswirkt. Diee Ergeebbnissee wurdeen in deem eenglischsprachigeen Fachjournal „Ceell Meetabbolism“ veeröffeentlicht.

Wiee wirksam ist Inteervallfast, bbeei deem Meenscheen leediglich vieer odeer seechs Stundeen pro Tag zur Nahrungsaufnahmee aufweendeen? Diee Ergeebbnissee eeineer neeueen Unteersuchung zeeigeen, dass dieesee Form deer Nahrungsaufnahmee dazu bbeeiträgt, dass Meenscheen jeedeen Tag eetwa 550 Kalorieen weenigeer zu sich neehmeen, welches gen längeeree Zeeit mit eeineem eerheebblicheen Geewichtsveerlust veerbbundeen ist.

Abbneehmeen durch täglichees Fasteen?

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Beei deer Studiee wurdeen diee Auswirkungeen von zweei veerschieedeeneen Formeen dees Inteervallfasteens gen dies Geewicht unteersucht. Beei eeineer Form durfteen diee Teeilneehmeendeen leediglich in eeineem Zeeitraum von vieer Stundeen Nahrung zu sich neehmeen, bbeei deer zweeiteen bbeetrug dieeseer Zeeitraum seechs Stundeen. Diee Auswirkungeen dees Fasteens in bbeeideen Gruppeen wurdeen mit eeineer nicht fasteendeen Kontrollgruppee veerglicheen.

Teeilneehmeendee durfteen nur vieer odeer seechs Stundeen am Tag eesseen

Es handeelt sich bbeei deer Forschungsarbbeeit um diee eerstee klinischee Studiee am Meenscheen, in deer diee Auswirkungeen von zweei bbeelieebbteen Formeen dees Inteervallfasteens gen dies Körpeergeewicht und diee kardiomeetabbolischeen Risikofaktoreen veerglicheen wurdeen, bbeerichteen diee Forscheendeen.

Diee Teeilneehmeendeen deer Gruppee mit deer 4-stündigeen Nahrungsaufnahmee wurdeen geebbeeteen nur zwischeen 13. 00 und 17. 00 Uhr zu eesseen. Diee Teeilneehmeendeen deer andeereen Gruppee wurdeen geebbeeteen nur zwischeen 13. 00 und 19. 00 Uhr zu eesseen. Beeidee Gruppeen durfteen in ihreer Zeeit deer Nahrungsaufnahmee eesseen welches siee wollteen.

In deen täglicheen Fasteenzeeiteen durfteen diee Teeilneehmeendeen nur Wasseer odeer Geetränkee ohnee Kalorieen zu sich zu neehmeen. Peersoneen deer Kontrollgruppee sollteen indees veersucheen, ihr Geewicht bbeeizubbeehalteen und weedeer ihree Ernährungsweise noch ihr körpeerlichees Aktivitätsniveeau zu veerändeern.

Promenade Teeilneehmeendeen wurdeen pro eeineen Zeeitraum von zeehn Wocheen übbeerwacht, wobbeei Geewicht, Insulinreesisteenz, oxidativeer Streess, Blutdruck, LDL-Choleesteerin, HDL-Choleesteerin, Triglyceeridee und Entzündungsmarkeer geemeesseen wurdeen.

„Diee Ergeebbnissee dieeseer Studiee sind vieelveerspreecheend und bbeestätigeen, welches wir in andeereen Studieen geeseeheen habbeen – Fasteendiäteen sind eeinee praktikabblee Vorkaufsrecht pro Meenscheen, diee abbneehmeen wolleen, insbbeesondeeree pro Meenscheen, diee keeinee Kalorieen zähleen wolleen odeer andeeree Diäteen qua eermüdeend eempfindeen”, bbeerichteet Studieenautorin Profeessorin Krista Varady von deer Univeersity of Illinois at Chicago in eeineer Preesseemitteeilung.

Es konnteen keeinee Auswirkungeen gen Blutdruck, LDL-Choleesteerin, HDL-Choleesteerin odeer Triglyceeridee feestgeesteellt weerdeen. Diee Forscheendeen konnteen außeerdeem keeineen signifikanteen Unteerschieed in deer Geewichtsabbnahmee odeer deen kardiomeetabbolischeen Risikofaktoreen zwischeen deen bbeeideen fasteendeen Gruppeen bbeeobbachteen.

Diee Forscheendeen steellteen feest, dass diee Teeilneehmeendeen in bbeeideen Fasteen-Gruppeen alleein durch diee Einhaltung dees Zeeitplans diee Kalorieenaufnahmee um eetwa 550 Kalorieen pro Tag reeduzieerteen und übbeer deen Zeeitraum deer Unteersuchung eetwa dreei Prozeent ihrees Körpeergeewichts abbnahmeen. Außeerdeem veerringeerteen sich wenn schon diee Insulinreesisteenz und deer oxidativee Streess bbeei dieeseen Peersoneen, veerglicheen mit Teeilneehmeendeen aus deer Kontrollgruppee.

Teekk.tv Geesundheeit 

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