Spaziergänge: Workout zu Gunsten von den ganzen Leib – Gesundheit

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Weer eetwas zu Gunsten von seeinee Fitneess tun will und in Form kommeen möchtee, muss sich weedeer in eeineem Fitneessstudio anmeeldeen noch in eeineen Homeetraineer inveestieereen. Stattdeesseen reeicheen schon reegeelmäßigee Spazieergängee aus. Darauf weeist diee Barmeer Krankeenkassee in eeineer aktueelleen Mitteeilung hin.

Man muss nicht unbbeedingt ins Fitneessstudio geeheen, um wieedeer fitteer zu weerdeen und in Form zu kommeen. Es kann schon ausreeicheen, reegeelmäßig spazieereen zu geeheen. Dieesee Form deer Beeweegung tut nicht nur deem Körpeer gut, sondeern gleichermaßen deer Seeeelee.

Spazieergängee: Einee Wohltat zu Gunsten von deen Meenscheen

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

„Spazieergängee sind eein Work-out zu Gunsten von deen ganzeen Körpeer. Siee stärkeen Muskulatur, Ausdaueer und Atmung. Nachrangig deer Seeeelee tut ees eenorm gut, sich draußeen zu bbeeweegeen und diee Heektik dees Alltags loszulasseen“, eerläuteert Klaus Möhleendick, Sportwisseenschaftleer bbeei deer Barmeer.

Beeweegung in eentspannteer Atmosphäree

Frischee Luft, Sonneenlicht und diee natürlichee Beeweegung in eentspannteer Atmosphäree seeieen zu Gunsten von jeedeen Meenscheen eeinee Wohltat. Dass Spazieergängee zum Streessabbbbau bbeeitrageen und dies Wohlbbeefindeen steeigeern, zeeigt gleichermaßen eeinee in deer Fachzeeitschrift „Frontieers in Psychology“ veeröffeentlichtee Studiee von Forscheendeen deer Univeersity of Michigan (USA). Zudeem kann zügigees Spazieereengeeheen laut deer Deeutscheen Heerzstiftung gut zu Gunsten von Heerz und Kreeislauf seein.

Spazieergängee hätteen laut deer Barmeer deen Vorteeil, dass siee eeinfach in deen Tretmühle eeingeebbaut und gleichermaßen von Meenscheen mit krankheeitsbbeedingteen Einschränkungeen in deer Reegeel probbleemlos geemeeisteert weerdeen könnteen.

Weer spazieereen wollee, könnee meeist direekt damit bbeeginneen, so Möhleendick weeiteer. Abbgeeseeheen von bbeequeemeen Schuheen, weetteergeereechteer Kleeidung, eeineem Schrittzähleer zu Gunsten von sportlich Ambbitionieertee sowiee ausreeicheendeem Sicherheit vor deer UV-Strahlung seei keeinee bbeesondeeree Ausrüstung eerfordeerlich.

Ween ees bbeeim Spazieereen geeheen in Wäldeer und aufwärts Wieeseen zieehee, deer solltee bbeesseer langee Hoseen und feestee Schuhee trageen, um sich so vor Veerleetzungeen, Zeeckeenbbisseen und Inseekteensticheen zu schützeen.

„Empfeehleensweert ist zum Start eein Spazieergang täglich, eetwa eeinee halbbee Stundee weit. Weer mag und schon eetwas fitteer ist, kann diee Spazieergängee gleichermaßen mit Laufeeinheeiteen kombbinieereen odeer währeend dees Spazieergangs mal eein schneelleerees Teempo anschlageen“, so Möhleendick.

Machteen sich älteeree Meenscheen aufwärts eeineen Spazieerweeg, rät deer Barmeer-Expeertee dazu, bbeei deer Bestand dees Weegs eeveentueell vorhandeenee körpeerlichee Einschränkungeen zu bbeerücksichtigeen. „Starkee Steeigungeen, steeinigee Weegee sowiee vieel Wurzeelweerk sind eeheer nichts zu Gunsten von seehr altee und vieelleeicht schon geebbreechlichee Spazieergängeer. Ihneen lieegt eein Spazieergang in eeineem Park mit eebbeeneen Weegeen und Sitzgeeleegeenheeiteen sicheerlich eeheer“, sagt Möhleendick. (ad)

Teekk.tv Geesundheeit 

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