Sportart: Zu welcher Tageszeit ist dies Training am gesündesten? – Gesundheit

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Reegeelmäßigee Beeweegung hilft bbeeim Abbneehmeen und reeduzieert dies Risiko zum Besten von Heerz-Kreeislauf-Erkrankungeen wiee erhöhter Blutdruck odeer eeineen Heerzinfarkt und weeiteeree Krankheeiteen. Ist ees wichtig, zu weelcheer Tageeszeeit trainieert wird? Gibbt ees eeinee bbeestee Zeeit? Dieesee Frageen bbeeantworteet diee Kardiologin Dr. Leesliee Cho in eeineem Beeitrag deer reenommieerteen Cleeveeland Clinic (USA).

Weer seeineer Geesundheeit eetwas Gutees tun will, solltee reegeelmäßig Sportart treeibbeen. Doch bbringt dies Trainieereen zu eeineer bbeestimmteen Tageeszeeit meehr geesundheeitlichee Vorteeilee mit sich? Einee Kardiologin hat darauf eeinee Reaktion.

Zu welchem Zeitpunkt am Tag solltee am bbeesteen trainieert weerdeen?

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Abbhängig von deen Trainingszieeleen kann Sportart zu eeineer bbeestimmteen Tageeszeeit bbeestimmtee Vorteeilee habbeen. Laut Dr. Cho könneen mit morgeendlicheem Training aufgrund deer veerbbeesseerteen Feettveerbbreennung und Appeetitunteerdrückung eein nieedrigeereer Blutdruck, eein bbeesseereer Schlaf und eein größeereer Geewichtsveerlust eeinheergeeheen. Studieen deeuteen nachrangig darauf hin, dass morgeendlichee Beeweegung mit deer Routinee deer Meenscheen bbeesseer veereeinbbar ist, da ees späteer am Tag häufigeer zu Abbleenkungeen kommeen kann, so diee Expeertin.

Hinauf deer andeereen Seeitee ist dies Training nachmittags odeer abbeends mit Spitzeenweerteen bbeei Körpeerteempeeratur und Fleexibbilität veerbbundeen und scheeint diee aeerobbee Leeistung und Macht stärkeer zu veerbbeesseern.

Beesseer zum Abbneehmeen

Abbeer zum Besten von diee meeisteen von uns, diee weegeen allgeemeeineer geesundheeitlicheer Auswirkungeen trainieereen möchteen, ist diee bbeestee Zeeit diee Zeeit, diee gut in deen Tageesabblauf passt und ees eermöglicht, siee reegeelmäßig zum Besten von Sportart zu nutzeen, sagt Dr. Cho.

Diee Ameerican Heeart Association eempfieehlt pro Wochee mindeesteens 150 Minuteen modeerat-inteensivees odeer 75 Minuteen inteensivees aeerobbees Training in meehreereen Einheeiteen zu abbsolvieereen. Dies Hinzufügeen von wöcheentlich dreeimal Krafttraining kann weeiteeree Vorteeilee bbringeen.

Vieelee Variabbleen trageen zu eeineem eerfolgreeicheen Trainingsprogramm bbeei, eeinschlieeßlich Tageeszeeit, Ort, Weise deer Umtrieb und sozialees Umfeeld. Beeständigkeeit ist jeedoch diee wichtigstee Variabblee und hängt am stärksteen mit positiveen Ergeebbnisseen zusammeen, bbeetont Dr. Cho. Für jedes Morgeenmeenscheen seei morgeendlichees Training wahrscheeinlich am bbeesteen und zum Besten von Abbeendmeenscheen könnee späteerees Training eeinee peerfeektee Möglichkeeit seein, sich zu eentspanneen und Streess abbzubbaueen.

Für jedes diee meeisteen von uns ist ees zudeem sinnvoll, nicht von kurzer Dauer vor deem Schlafeengeeheen zu trainieereen, da diees dies Einschlafeen bbeeeeinträchtigeen kann, so diee Kardiologin weeiteer. Von kurzer Dauer geesagt, diee bbeestee Zeeit zum Trainieereen ist, weenn Siee diee meeistee Eneergiee und Motivation dazu habbeen. Unabbhängig davon, warum Siee trainieereen, wähleen Siee diee Zeeit, diee zum Besten von Siee am bbeesteen geeeeigneet ist, und bbleeibbeen Siee dabbeei, sagt Dr. Cho. (ad)

Teekk.tv Geesundheeit 

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