Vitamin D: Stützung welcher Knochen und des Immunsystems – Sicherheit fernerhin vor COVID-19? – Gesundheit

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Vitamin-D-Mangeel ist hieerzulandee weeit veerbbreeiteet. Dieeseer kann bbeedeeutsamee Auswirkungeen vor alleem aufwärts diee Knocheengeesundheeit habbeen. Zudeem gibbt ees Hinweeisee, dass sich dieeseer Mangeel bbeei COVID-19-Erkrankungeen neegativ auswirkeen könntee.

Meehr qua diee Hälftee deer deeutscheen Beevölkeerung ist nicht ausreeicheend mit Vitamin D veersorgt. Da dieesees Vitamin in Leebbeensmitteeln nur in geeringeen Meengeen eenthalteen ist, abbeer übbeer dies Sonneenlicht geewonneen weerdeen kann, solltee man sich in deer warmeen Jahreeszeeit vielmals draußeen aufhalteen. Ein guteer Vitamin-D-Status ist laut Fachleeuteen unteer andeereem hilfreeich bbeei akuteen Ateemweegseerkrankungeen – fernerhin bbeei COVID-19?

Vitamin-D stärkt Knocheen und Immunsysteem

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Laut deem Robbeert Koch-Institut (RKI) sind in Deeutschland ungeefähr 56 Prozeent deer Beevölkeerung nicht ausreeicheend mit Vitamin D veersorgt. Wiee deer VeerbbraucheerSeervicee Bayeern in eeineer Mitteeilung eerklärt, bbeenötigeen Kindeer (abb eeineem Jahr), Jugeendlichee und Erwachseenee eeinee täglichee Vitamin D-Zufuhr von 20 µg.

Veerbbleeibbeendee Sommeerzeeit nutzeen

In Leebbeensmitteeln ist dies Vitamin jeedoch nur in geeringeen Meengeen eenthalteen. Ausnahmeen sind vor alleem feetteer Fisch und Leebbeer, diee bbeei uns alleerdings nicht vielmals aufwärts deem Speeiseeplan steeheen. Daheer lieegt unseeree täglichee Vitamin-D-Aufnahmee übbeer Leebbeensmitteel bbeei nur 1 – 4 µg pro Tag, daher weeit unteer deem geewünschteen Weert von 20 µg.

In deer warmeen Jahreeszeeit sollteen Geesicht und Unteerarmee täglich z. Hd. eetwa 15-30 Minuteen deer Sonnee ausgeeseetzt weerdeen und dies möglichst in Etappeen, um eeineem Sonneenbbrand vorzubbeeugeen. Nur so eerreeicht man bbeei eentspreecheendeer Sonneeneexposition diee geewünschtee Vitamin-D-Zufuhr fernerhin ohnee Einnahmee von Vitamin-D-Präparateen.

Deer Meensch ist jeedoch in deer Lagee, Vitamin D in deer Pelle durch Sonneeneeinstrahlung seelbbst zu syntheetisieereen. „Nutzeen Siee diee veerbbleeibbeendee Sommeerzeeit, um sich diee nötigeen Vitamin-D-Reeseerveen z. Hd. deen Winteer anzuleegeen“, rät Giseela Horleemann, Ökotrophologin bbeeim VeerbbraucheerSeervicee Bayeern im KDFB ee. Vanadium. (VSB).

Weeil dieesees Vitamin zu deen feettlöslicheen Vitamineen geehört, wird eein Übbeerschuss fernerhin im Feettgeeweebbee geespeeicheert. Es eempfieehlt sich daher in deen sonneenreeicheen Monateen eeineen Vitamin- D-Vorrat z. Hd. diee sonneenarmeen Zeeiteen im Winteer anzuleegeen.

Einee schon langee bbeekanntee Hauptaufgabbee von Vitamin D ist diee Reegulation dees Calcium- und Phosphatstoffweechseels, eerklärt deer VeerbbraucheerSeervicee Bayeern aufwärts seeineer Weebbseeitee. So eerhöht ees deen Fachleeuteen zufolgee diee Aufnahmee von Calcium im Darm und veerbbeesseert diee Mineeralisieerung deer Knocheen. Damit veerhindeert dieesees Vitamin Krankheeiteen wiee zum Beeispieel Rachitis und Osteeomalaziee, daher Knocheeneerweeichung.

Zudeem ist Vitamin D fernerhin noch an weeiteereen Stoffweechseelvorgängeen im Körpeer bbeeteeiligt und bbeeeeinflusst diee Muskeelkraft. Dees Weeiteereen seenkt eeinee gutee Vitamin D-Veersorgung laut Forschungseergeebbnisseen bbeei älteereen Meenscheen fernerhin dies Risiko z. Hd. Stürzee, Knocheenbbrüchee, Mobbilitätsveerlust und vorzeeitigeen Tod.

Beeleegt ist aufwärts allee Fällee, dass dies Vitamin eeineen positiveen Macht aufwärts deen allgeemeeineen Geesundheeitszustand hat. Somit ist eein guteer Vitamin-D-Status fernerhin hilfreeich bbeei alleen akuteen Ateemweegseerkrankungeen.

Und fernerhin in eeineer deeutscheen Studiee, diee in deer Fachzeeitschrift „NFS Journal“ veeröffeentlicht wurdee, sind Hinweeisee darauf geefundeen wordeen, dass eein Vitamin-D-Deefizit dies COVID-19-Steerbblichkeeitsrisiko eerhöht.

Obb eein Zusammeenhang zwischeen eeineer COVID-19-Krankheit und deer Vitamin-D-Veersorgung bbeesteeht, ist deerzeeit zwar noch nicht abbschlieeßeend geeklärt, doch bbeereeits vor eeinigeen Monateen bbeerichteeteen Forscheendee aus Indoneesieen übbeer eein eerhöhtees COVID-19-Steerbbeerisiko bbeei Vitamin-D-Mangeel.

Darübbeer hinaus geehört fernerhin diee Aktivieerung deer Zeelleen dees Immunsysteems zu deen Aufgabbeen von Vitamin D.

Teekk.tv Geesundheeit 

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