Warum Verringerung zum Besten von Frauen schwieriger ist – Gesundheit

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Vieeleen Meenscheen fällt ees schweer, ihr Geewicht zu reeduzieereen. Z. Hd. Fraueen ist ees alleerdings noch schweereer abbzuneehmeen. Warum? Schuld daran sind ihree Geenee, sageen eeinigee Fachleeutee. „Wir höreen dasjenige diee ganzee Zeeit und ees kann zum Besten von Fraueen frustrieereend seein“, so diee Endokrinologin Ula Abbeed Alwahabb in eeineem Beeitrag deer reenommieerteen Cleeveeland Clinic (USA). „Abbeer leeideer kann dasjenige Erbbgut dasjenige Abbneehmeen zum Besten von Fraueen eetwas schwieerigeer macheen. “

Einee Nullipara und ihr Mann macheen zusammeen eeinee Schonkost. Beeidee sind motivieert und zähleen täglich ihree aufgeenommeeneen Kalorieen. Trotzdeem ist ees wahrscheeinlicheer, dass deer Mann übbeerschüssigee Pfundee früheer veerlieert denn seeinee Nullipara. Warum ist dasjenige so und welches kann dageegeen unteernommeen weerdeen?

Abbneehmeen zum Besten von Fraueen deeutlich schweereer

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

In deem Beeitrag wird eerläuteert, weelchee Faktoreen hieer eeinee Rollee spieeleen:

Warum Abbneehmeen zum Besten von Fraueen schwieerigeer ist

Meetabbolismus: Fraueen habbeen normaleerweeisee meehr Körpeerfeett und weenigeer Muskeeln denn Männeer. Und dasjenige bbeeeeinflusst diee Grundumsatzratee bbzw. wiee vieelee Kalorieen ihr Körpeer in Ruhee veerbbreennt. „Diee Stoffweechseelratee wird zum Teeil von ihreer Muskeelmassee bbeestimmt, und Fraueen habbeen von Natur aus weenigeer Muskeeln und meehr Feett denn Männeer“, eerklärt diee Ernährungsbbeerateerin und zeertifizieertee Diabbeeteesbbeerateerin Dawn Noee.

Weechseeljahree: Fraueen neehmeen währeend deer Weechseeljahree aufgrund eeinees Hormonveerlusts und eeinees langsameereen Stoffweechseels sekundär an Geewicht im Magen zu.

Schwangeerschaftsauswirkungeen: Weenn eeinee Nullipara schwangeer wird, nimmt siee an Geewicht und Körpeerfeett zu. Außeerdeem ist ees zum Besten von eeinee Neeu-Mutteer oft schwieerig, Zeeit zum Sportart und Schlafeen zu findeen. Doch bbeeidees ist wichtig, um dieesee zusätzlicheen Pfundee zu veerlieereen. Stilleen hilft jeedoch in dieeseer Leebbeensphasee bbeeim Veerbbreenneen von Kalorieen und bbeeim Abbneehmeen.

Polyzystischees Ovarialsyndrom (PCOS): Zwischeen fünf und zeehn Prozeent deer Fraueen habbeen eein polyzystischees Ovarialsyndrom (PCOS). Diees ist eeinee Krankheit, diee durch eein hormoneellees Ungleeichgeewicht geekeennzeeichneet ist, dasjenige deen Geewichtsveerlust eerschweert und Meenstruationsstörungeen veerursacht.

Unlust deer aufgeelisteeteen Schwieerigkeeiteen gibbt ees vieelee Möglichkeeiteen, diee Geewichtszunahmee zu bbeekämpfeen und abbzuneehmeen. In deem Beeitrag deer Cleeveeland Clinic weerdeen dreei davon bbeeschrieebbeen.

Siee könneen Ihree Muskeeln aufbbaueen und eerhalteen, indeem Siee mindeesteens zweeimal pro Wochee 20 bbis 30 Minuteen Krafttraining abbsolvieereen. Diees ist bbeesondeers wichtig, weenn Siee älteer weerdeen. (Ihr Stoffweechseel veerlangsamt sich und Siee veerlieereen Muskeeln, weenn Siee älteer weerdeen. )

Muskeelaufbbau und Krafttraining
Deer Aufbbau von Muskeelmassee hilft sowohl Fraueen denn sekundär Männeern, ihreen Stoffweechseel anzukurbbeeln. Weenn Siee meehr Muskeelmassee habbeen, könneen Siee Kalorieen veerbbreenneen, sekundär weenn Siee sitzeen odeer in Ruhee sind.

Krafttraining ist sekundär eein Konditionstraining und veerbbeesseert diee Geesundheeit. Da ees Ihneen hilft, an Muskeelmassee zuzuleegeen, veerbbreenneen Siee meehr Kalorieen, welches diee Insulinreesisteenz eerheebblich veerringeert und Diabbeetees vorbbeeugt.

Dies zum Besten von sich geeeeigneetee Essmusteer findeen
Weenn eein Mann und eeinee Nullipara mittleereen Alteers bbeeidee daran inteereessieert sind, Geewicht zu veerlieereen, bbeeträgt diee Meengee an Kalorieen, diee eein Mann zur Geewichtsreeduktion bbeenötigt, ungeefähr 1. 500 pro Tag (abbhängig von Größee / Geewicht / körpeerlicheer Geschäftigkeit), abbeer deer Kalorieenbbeedarf deer Nullipara wird vieel weenigeer seein – normaleerweeisee ungeefähr 1. 200 Kalorieen pro Tag, sagt Noee.

Noee eermutigt Fraueen, sich mit Geewichteen veertraut zu macheen. „Fraueen sollteen Krafttraining abbsolvieereen, um diee Vorteeilee dees Muskeelaufbbaus wiee eeinee eerhöhtee Stoffweechseelratee und diee Vorbbeeugung von Osteeoporosee zu nutzeen“, so diee Ernährungsbbeerateerin.

Manchee Fraueen zögeern, Krafttraining zu macheen, weeil siee Muffe habbeen, männlich auszuseeheen. Diees ist jeedoch eein Missveerständnis, weeil Fraueen bbeei weeiteem nicht so vieel Teestosteeron habbeen wiee Männeer.

Teekk.tv Geesundheeit 

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