Wie Bewegung Ihre geistige Fitness unterstützt: Aktuelle Empfehlungen.

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Ein gesunder Körper ist die Heimat eines gesunden Geistes: Sportliche Betätigung kann Ihre kognitive Leistungsfähigkeit verbessern.

Es gibt jedoch zahlreiche Sportarten und ein breites Spektrum an Bewegung und Training.

Welche Art und wie viel Bewegung hält Ihren Geist in Topform? Dieser Frage sind Forscher der Universität Basel und ihre Kollegen an der Universität Tsukuba in Japan durch eine groß angelegte Analyse der wissenschaftlichen Literatur nachgegangen.

Aus dieser Analyse haben sie Empfehlungen abgeleitet, die sie kürzlich in der Zeitschrift Nature Human Behaviour veröffentlicht haben.Koordinierte Sportarten sind besonders effektivDie Forschungsgruppe unter Beteiligung von Dr.

Sebastian Ludyga und Professor Uwe Pühse wertete 80 Einzelstudien aus, um einige wenige Schlüsselmerkmale zu identifizieren.

Ausdauertraining, Krafttraining oder eine Mischung aus diesen Komponenten scheinen die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern.

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Allerdings sind koordinierte und herausfordernde Sportarten, die komplexe Bewegungsmuster und die Interaktion mit anderen Spielern erfordern, wesentlich effektiver.

Die Koordination während einer Sportart scheint sogar noch wichtiger zu sein als das Gesamtvolumen der sportlichen Aktivität”, erklärt Ludyga.Ein höheres Gesamtaktivitätsausmaß führt nicht notwendigerweise zu einer entsprechend höheren Wirksamkeit für die geistige Fitness.

Eine längere Dauer pro Übungseinheit verspricht eine größere Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit nur über einen längeren Zeitraum.

Alle Altersgruppen profitierenGenau wie unsere körperliche Verfassung verändert sich auch die kognitive Leistungsfähigkeit im Laufe unseres Lebens.

Es besteht ein großes Potenzial für Verbesserungen während der Kindheit (Phase der kognitiven Entwicklung) und im Alter (Phase der kognitiven Degradation).

Die Forschungsgruppe des Departements für Sport, Bewegung und Gesundheit (DSBG) an der….

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