Wie Familien mit dem Stress einer Pandemie umgehen können.

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<img width="702" height="336" src="https://tekk.tv/wp-content/uploads/2020/04/How-families-can-cope-with-pandemic-stress.jpg" class="attachment-main-featured size-main-featured wp-post-image" alt="kids" title="Wie Familien mit Pandemiestress umgehen können.

“>Wie gehen Familien mit dem emotionalen Umbruch um, der durch COVID-19 verursacht wird, ohne auseinanderzufallen?Es ist möglich, persönliche Beziehungen vor dem Zerbröckeln unter Stress zu bewahren, indem man wählt, wie man reagiert, sagte Adam Galovan, ein Experte für Familiendynamik an der Universität von Alberta.”Viele Menschen werden verärgert oder verärgert sein über den Verlust oder die Kürzung von Arbeitsplätzen und all das, was das bedeuten könnte.

Auch die meisten sozialen Engagements werden gestrichen.

Leider haben wir keine klare Vorstellung davon, wann dies ein Ende haben wird, was zu großer Besorgnis führen kann.

Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Menschen anerkennen, wie sie sich fühlen, ob es nun wütend, ängstlich oder traurig ist.

“Sie können ihre negativen Gefühle nicht kontrollieren, aber sie können kontrollieren, wie sie auf diese Gefühle reagieren.Das bedeutet, dass man daran arbeiten muss, “ineffektive Bewältigungsmaßnahmen” zu vermeiden, wie das Essen eines ganzen Eimers Eiscreme oder einer ganzen Pizza oder das Schnappen nach den Kindern oder nach einander, riet Galovan.

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Wenn wir unsere Gefühle erkennen und verstehen können, werden wir wahrscheinlich in der Lage sein, an andere, gesündere Wege zur Bewältigung zu denken.

“Galovan sagte, dass wir, wenn wir gestresst sind, dazu neigen, zu unseren grundlegenden Bewältigungstendenzen zurückzukehren; einige werden unruhig, andere schalten ab.

Und in Beziehungen gebe es oft ein Verfolger-Vermeidungs-Muster, fügte er hinzu.”Eine Person möchte ein Problem ansprechen und es frontal angehen, während der andere Partner es ignorieren möchte.

In stressigen Zeiten kann sich dies noch verstärken.

“Die Verfolger sollten ihre Gefühle überwachen und nach Möglichkeiten suchen, ihre Ängste und ihre Neigung zur Kontrolle zu verringern, z.B.

durch Übungen oder Meditation, schlug Galovan vor.

Vermeidende müssen sich vielleicht fragen, ob sie damit besser zurechtkommen können.”Es kann hilfreich sein, ihre Gefühle zu protokollieren und dann mit ihrem Partner darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen.

“Oft, nur….

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