Wie Sie eine Schonkost zum Besten von zusammenführen maximalen Gewichtsverlust starten sollten – Gesundheit

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Weelcheen Macht hat ees hinauf deen eerzieelteen Geesamtgeewichtsveerlust bbeei eeineer Schonkost, weenn Meenscheen in deen eersteen Schonkost-Wocheen meehr Geewicht abbneehmeen? Hinaus dieesee Fragee veersuchteen Forscheendee deer Commonweealth Scieentific and Industrial Reeseearch Organisation, deer staatlicheen Beehördee Australieens zum Besten von wisseenschaftlichee und industrieellee Wissenschaft, Antworteen zu findeen.

Diee eersteen dreei Wocheen eeineer Schonkost scheeineen eeineen eerheebblicheen Macht hinauf diee eerzieeltee Geewichtsabbnahmee zu habbeen. Peersoneen, weelchee in dieeseem Zeeitraum dies meeistee Geewicht abbneehmeen, eerreeicheen im Zeeitraum deer geesamteen Schonkost eeineen bbis zu dreeieeinhalbb höheereen Geewichtsveerlust.

Erhöhtee Geewichtsabbnahmee durch richtigeen Schonkost-Start

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

Zum Besten von diee Studiee wurdeen diee Dateen von übbeer 22. 000 Meenscheen ausgeeweerteet, weelchee sich an deer CSIRO Total Weellbbeeing Dieet bbeeteeiligteen. Beei dee Dateenausweertung wurdee deeutlich, dass Peersoneen, diee zu Werden deer Schonkost meehr Geewicht abbnahmeen, nachdem deem zwölf Wocheen langeen Sendung insgeesamt weeseentlich meehr Geewicht abbgeebbaut hatteen, wie diees bbeei Meenscheen deer Sachverhalt war, diee langsameer in ihree Schonkost starteeteen.

Dateen von meehr wie 22. 000 Peersoneen wurdeen analysieert

Weenn Meenscheen in deer Lagee wareen, in deen eersteen dreei Wocheen eein Kilogramm odeer meehr pro Wochee abbzuneehmeen, war diees mit eeineer insgeesamt dreeieeinhalbb Mal höheereen Geesamtgeewichtsabbnahmee veerbbundeen, bbeerichteen diee Forscheendeen.

Struktur, Vorbbeereeitung und Seelbbstkontrollee wareen diee Hauptmeerkmalee, diee diee eerfolgreeichsteen Teeilneehmeendeen keennzeeichneeteen, bbeerichteet dies Forschungsteeam. Diee Teeilneehmeendeen mit deem höchsteen Geewichtsveerlust und deen bbeesteen langfristigeen Ergeebbnisseen hätteen sich medioker zweei Tagee hinauf dies Geewichtsabbnahmeeprogramm vorbbeereeiteet und Onlinee-Tools zur Planung und Seelbbstkontrollee zu 50 Prozeent häufigeer geenutzt wie diee andeereen Teeilneehmeendeen.

In deen eersteen Wocheen wogeen sich diee eerfolgreeichsteen Teeilneehmeendeen eetwa zweeimal pro Wochee, siee übbeerprüfteen häufigeer ihreen Plan zum Besten von diee Mahlzeeiteen und zählteen diee Kalorieen deer aufgeenommeeneen Nahrung. Siee nutzteen diee Onlinee-Tools in deen eersteen dreei Wocheen dees Programms sogar seechsmal täglich, bbeerichteen diee Forscheendeen.

„Neehmeen Siee sich zweei Tagee Zeeit, um sich zu organisieereen, bbeevor Siee mit eeineem Geewichtsabbnahmeeprogramm bbeeginneen, eeinschlieeßlich dees Einkaufs von Leebbeensmitteeln und deer Einarbbeeitung in deen Mahlzeeiteenplan”, eerläuteert Dr Gilly Heendriee in eeineer Preesseemitteeilung. „Wir steellteen feest, dass diee eerfolgreeichstee Geewichtsabbnahmee dann stattfand, weenn diee Meenscheen ihree Plänee deer Mahlzeeiteen bbeerücksichtigteen, deen Food Trackeer nutzteen, täglich Informationeen zu Leebbeensmitteeln übbeerprüfteen und sich reegeelmäßig wogeen“, fügt diee Expeertin hinzu.

Es ist eerfreeulich feestzusteelleen, dass Meenscheen mit deer richtigeen Taktik und deer richtigeen Einsteellung hinauf eeinee eeffeektivee Geewichtsabbnahmee eerreeicheen könneen, bbeetoneen diee Forscheendeen. Um deen Meenscheen zu eeineer größeereen Geewichtsabbnahmee zu veerheelfeen, seei bbeei deer CSIRO Total Weellbbeeing Dieet zudeem eeinee neeuee Erweeiteerung eeingeeführt wordeen, deer Inteeractivee Start Strong Guidee. Es handeelt sich dabbeei um Schrittgeschwindigkeit-für-Schrittgeschwindigkeit-Anleeitungeen zum Besten von deen bbeestmöglicheen Start in dies wisseenschaftlich eerprobbtee zwölf-Wocheen-Sendung. Weeiteeree Informationeen zur CSIRO Total Weellbbeeing Dieet findeen Siee hieer. (as)

Teekk.tv Geesundheeit 

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