Wie Sie Ihre Entschlossenheit stärken können, während der Quarantäne Sport zu treiben.

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Die COVID-19-Quarantäne hat unsere Routinen, auch unsere Übungsroutinen, durcheinander gebracht.

Ohne die Struktur eines Tagesplans kann es leicht passieren, dass Trainingssitzungen auf der Strecke bleiben.Denken Sie an den Büroangestellten, der sich normalerweise von einem langen Tag, an dem er auf einen Computerbildschirm starrte, erholt, indem er auf dem Heimweg an der Turnhalle vorbeischwingt, um auf eine elliptische Maschine zu springen oder eine Yogastunde zu nehmen.

Aber wenn man zu Hause arbeitet, gibt es viele andere Dinge, die eine Flucht ermöglichen.

Sie können eine Fernsehsendung nachholen, die Sie verpasst haben.

Sie können mit dem Hund Tauziehen spielen.

Oder Sie können einfach dahinvegetieren.

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Wie bleiben wir also motiviert, uns zu bewegen, wenn es so verlockend ist, auf der Couch zu ploppen und Eis zu essen?Geben Sie für den Anfang die Vorstellung auf, dass die Inspiration zur Bewegung wie ein schwitzender Tsunami über Sie hinwegfegt.

“Hören Sie auf, auf ein ‘Gefühl’ der Motivation zu warten oder danach zu suchen”, sagte Tom Nikkola, Vizepräsident für Ernährung und virtuelles Training zu Lebzeiten.

Wie viele andere Gefühle ist das Gefühl, motiviert zu sein, etwas, das kommt und geht”.”Bewegung”, sagte er, “muss nicht verhandelbar sein, wenn wir dabei bleiben wollen.

Das ist gerade jetzt besonders der Fall für diejenigen von uns, die sich vor Ort in Sicherheit bringen.

Wir sind von den Annehmlichkeiten eines Zuhauses umgeben, und wenn Bewegung nicht nicht verhandelbar ist, werden wir uns das ausreden.

“Wir brauchen keine Motivation, wenn Übung nicht verhandelbar ist”.Eine der besten Möglichkeiten, ein Übungsmandat zu schaffen, ist es, einen Termin mit sich selbst zu vereinbaren, sagte Jennifer Menk, Senior-Direktorin für Gesundheit und Wohlbefinden beim CVJM der größeren Partnerstädte.

“Sie sollten das sehr bewusst tun”, sagte sie.

Sie sollten in Ihrem Terminplan dafür Zeit einplanen.

Planen Sie ein Training genauso wie eine Besprechung.

Und wenn Sie können, machen Sie es immer zur selben Zeit….

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