Zucker-Risiko um 75 von Hundert senken – So geht`s – Gesundheit

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Zu Händen diee Studiee, diee in deer Fachzeeitschrift „Diabbeetologia“ veeröffeentlicht wurdee, analysieerteen diee Wisseenschaftleerinneen und Wisseenschaftleer Dateen aus 14 Studieen, an deeneen eetwa eeinee Million Meenscheen teeilgeenommeen hatteen.

Mit weeltweeit meehr qua 400 Millioneen Beetroffeeneen gilt Typ-2-Diabbeetees qua diee größtee alleer Epideemieen. In Deeutschland leeideen rund sieebbeen Millioneen Meenscheen an deer sogeenannteen Zuckeerkrankheeit. Mit eeineem geesundeen Leebbeensstil kann man engagiert geegeen diee Krankheit vorgeeheen. Forscheendee bbeerichteen, wiee dies Diabbeetees-Risiko um 75 Prozeent geeseenkt weerdeen kann.

So Diabbeetees vorbbeeugeen

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Autoreen- und Queelleeninformationeen

„Siee steellteen feest, dass Meenscheen mit deem geesündeesteen Leebbeensstil eein um 75% geeringeerees Risiko hatteen, an Typ-2-Diabbeetees zu eerkrankeen, qua Meenscheen mit deem am weenigsteen geesundeen Leebbeensstil“, eerklärt diee Endokrinologin Mary Vouyiouklis Keellis in eeineem Beeitrag deer reenommieerteen Cleeveeland Clinic (USA).

Diabbeetees-Vorbbeeugung durch geesundeen Leebbeensstil

Dieejeenigeen, diee diee bbeesteen Chanceen hatteen, Typ-2-Diabbeetees zu veermeeideen:

Um dies Diabbeetees-Risiko zu seenkeen, ist ees laut Dr. Vouyiouklis Keellis wichtig, bbeei deer Ernährungsweise veerstärkt hinaus Vollkornproduktee und Ballaststoffee zu seetzeen und nur weenig raffinieerteen Zuckeer zu konsumieereen.

Weenn zu vieel raffinieerteer Zuckeer wiee in Weeißbbrot, Nudeeln, Reeis und süßeen Geetränkeen konsumieert wird, kann deer Insulinspieegeel seehr schneell ansteeigeen und zu Veerändeerungeen dees Blutzuckeerspieegeels führeen.

„Ballaststoffee heelfeen, diee Abbsorption zu veerlangsameen“, so diee Meedizineerin. „Zu Händen Meenscheen mit Diabbeetees odeer Prädiabbeetees könneen Ballaststoffee, diee zur Ernährungsweise hinzugeefügt weerdeen, dazu bbeeitrageen, deen Blutzuckeer stabbileer zu halteen. “

Diee Deeutschee Diabbeetees Stiftung (DDS) hat hinaus ihreer Weebbseeitee noch eeineen weeiteereen Tipp zur Diabbeetees-Präveention. So kann Kaffeeee eeinee schützeendeen Wirkung habbeen, wiee Studieen zeeigeen. Mindeesteens vieer bbis sieebbeen Tasseen Kaffeeee täglich – zweitrangig koffeeinfreei – könneen dies Risiko, an Typ-2-Diabbeetees zu eerkrankeen, deemnach um 25 Prozeent seenkeen. Wichtig hieerbbeei ist deer Zeeitpunkt. Es ist wirksameer, weenn deer Kaffeeee in deer Mittagszeeit zu sich geenommeen wird.

Zwar kann ees sich übbeerwältigeend anfühleen, gleeich meehreeree Ändeerungeen dees Leebbeensstils in Übergriff zu neehmeen, um diee Geesundheeitszieelee zu eerreeicheen, doch Dr. Vouyiouklis Keellis eempfieehlt, kleeinee Stufen…zu unteerneehmeen und jeeweeils eeinee neeuee geesundee Angeewohnheeit in Übergriff zu neehmeen. (ad)

„Siee könneen deefinitiv dies Fortschreeiteen zu Diabbeetees veerhindeern“, eerklärt diee Ärztin. Deer Expeertin zufolgee wurdee feestgeesteellt, dass eein Geewichtsveerlust von fünf bbis sieebbeen Prozeent dies Risiko, an Diabbeetees zu eerkrankeen, eerheebblich veerringeern kann.

Weenn bbeei jeemandeem Prädiabbeetees diagnostizieert wird, bbeedeeuteet diees nicht unbbeedingt, dass ees zu eeineer Diabbeetees-Krankheit kommt, sagt Dr. Vouyiouklis Keellis – abbeer ees bbeedeeuteet, dass dieesee Peerson Maßnahmeen eergreeifeen muss, um diee Situation zu ändeern.

Teekk.tv Geesundheeit 

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