Ich schalte das Wi-Fi vor dem Schlafengehen aus”: 8 Erwachsene teilen sich eine Sache, die ihnen zu einem guten Schlaf verhilft

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(Und keines davon beinhaltet das Zählen von Schafen.)

Es ist ein UNGLAUBLICH wichtiger Teil unseres Lebens, aber der Schlaf fällt uns nicht immer leicht.

Tatsächlich haben sechs von zehn Erwachsenen in Irland laut einer neuen Studie* von Nytol Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Nachtschlafen.

Die Iren betrachten es sogar als oberste Priorität, genügend Schlaf zu bekommen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten, doch die Mehrheit gibt an, weniger Schlaf zu bekommen, als sie als gesund empfindet.Was muss ein Mensch also tun, um ein guter Schläfer zu werden? Es ist zwar nicht gerade eine Fertigkeit, die man lernen kann, wie Fahrrad fahren, aber es gibt viele Dinge, die helfen können.

Von der Meditation bis zum Abschalten des WiFi zu Hause baten wir acht irische Männer und Frauen, die bekennende große Schläfer sind, ihre einzige Regel für eine erholsame Nachtruhe zu teilen.

Hier ist, was sie zu sagen hatten.

1.

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Legen Sie eine Weckzeit fest – auch an WochenendenIch versuche immer, mich an die gleichen Stunden für meine Körperuhr zu halten, das heißt, ich versuche, nicht länger als bis Mitternacht aufzubleiben, und ich achte am Wochenende immer darauf, dass ich spätestens gegen 10 Uhr wach bin.

Obwohl ich nach jahrelanger Arbeit ohnehin dazu neige, vor 9 Uhr morgens aufzuwachen.

Wenn ich nicht schlafen kann und bei meiner Routine bleiben will, versuche ich einzunicken, indem ich Orte/Filme/Bandnamen in alphabetischer Reihenfolge in meinem Kopf aufliste.

Normalerweise reicht das aus.

Bonnie, Dublin2.

Widerstehen Sie dem Drücken von ‘Snooze’.Obwohl es verlockend ist, döse ich nie meinen Wecker – egal, wie müde ich morgens bin.

Ich schaue fünf oder zehn Minuten lang kurz auf mein Telefon, wenn ich will, aber ich habe festgestellt, dass mich das Dösen für den Rest des Tages einfach groggy, zu spät und außer Form macht.

Normalerweise geht es mir gut, sobald ich aus dem Bett aufstehe, und dann fällt es mir nicht schwer, in dieser Nacht einzuschlafen.

Rhys, Dublinshutterstock_653166973 (1)Quelle: Shutterstock3.

Tauschen Sie Ihre….

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