Meinung: Warum für die Fastenzeit aufgeben? Besser ein paar solide Ziele setzen

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Die Fastenzeit hat begonnen und unabhängig davon, ob Sie in die religiösen Aspekte dieser Zeit investiert sind oder nicht, sind viele Menschen in der Einstellung, aufzugeben, wenn es um Süßigkeiten, Tabak, Alkohol, Technologie und vieles mehr geht.

Während die Fastenzeit hilfreich sein kann, um Menschen zu motivieren, Gewicht zu verlieren, ins Fitnessstudio zu gehen und das zu reduzieren, wovon sie persönlich zu viel hatten, bevorzuge ich es, den Ausdruck „Aufgeben“ nicht zu verwenden. , da du sofort auf dem hinteren Fuß bist. Ich würde lieber das Positive dessen betrachten, was ich erreichen möchte.

Was ist mein Endziel?

Nehmen Sie zum Beispiel Essen. Viele Leute beschließen, Süßigkeiten und Leckereien für die Fastenzeit herauszuschneiden, weil sie vielleicht ein paar Pfund verschieben möchten. Sie starten in die Saison mit der Aussage "Ich esse keine süßen Sachen und ich werde abnehmen".

Aber bereits diese Aussage enthält zwei Herausforderungen – nicht süße Dinge zu essen und das Gewichtsverlust-Element. Also, was passiert?

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Nun, weil sie sich jetzt auf all die Dinge konzentrieren, die sie nicht haben können, ist das Ziel (in diesem Fall das Abnehmen) das am weitesten entfernte für sie.


Pfannkuchentag. Kieran Doherty aus Monkstown bereitet im Blackrock Superquinn Pfannkuchen für Kunden zu, die sich auf die Fastenzeit vorbereiten. Foto. Mark Stedman / RollingNews.ie


Quelle: Mark Stedman / Photocall Ireland

Aber was würde passieren, wenn Sie sich sagen würden: "Ich werde mir für die Fastenzeit neue Gewohnheiten schaffen." Wie viel positiver würden Sie sich fühlen? Sie müssen nicht einmal eine lange Liste von Änderungen haben, die Sie vornehmen möchten, nur eine ist in Ordnung. Würden Sie Ihrem Ziel mit Gefühlen der Angst und Negativität begegnen?

Oder würden Sie es als machbarere Übung ansehen? Die Sprache, die wir für uns selbst und für uns selbst verwenden, beeinflusst, wie wir uns selbst fühlen.

In diesem Sinne und damit Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer Fastenzeit konzentrieren können, ist mein Tipp, sich die folgenden Fragen zu stellen:

Was möchte ich erreichen?

  • Woher weiß ich, ob ich es erreicht habe? (Vielleicht ist das Tragen eines bestimmten Outfits Ihr Ziel)
  • Welche Hindernisse könnten mich am Erfolg hindern?
  • Habe ich Unterstützung um mich herum, um dies zu erreichen?
  • Werde ich den Vorteil bemerken?

Beantworten Sie diese auf einem Blatt und platzieren Sie sie dort, wo Sie sie regelmäßig sehen können. Dies ist eine Sichttafel aus Text. Sie können diese jedoch auch mit Bildern beantworten. Visuelle Hilfsmittel wie diese können das Gehirn wirklich unterstützen, wenn es darum geht, eine neue Idee zu prägen.

Das Wichtigste ist, es regelmäßig zu sehen, da es eine visuelle Darstellung dessen erstellt, was Sie erreichen möchten. Es macht keinen Sinn, ein schön aussehendes Blatt auf Ihrem Computer zu erstellen, wenn Sie es nie wieder ansehen.

Es hilft, Ihr Gehirn mit einer positiven Einstellung fokussierter zu halten. Dies ist schließlich Ihre persönliche Roadmap.

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Das visuelle Setzen von Zielen kann wirklich helfen.


Quelle: Shutterstock / marekuliasz

Gewohnheiten sind schwer zu brechen

Die Fastenzeit als Zeit zu nutzen, um eine neue Gewohnheit zu beginnen oder etwas zu beenden, das Sie beenden möchten, kann ein wenig wie die Neujahrsvorsätze am 1. Januar sein. Wir können so schnell flach fallen, wie wir unsere Absichten festgelegt haben.

Alte Gewohnheiten zu brechen und neue zu schaffen ist nicht immer einfach, aber es ist machbar, wenn Sie sich in die richtige Denkweise bringen können. Teilen Sie Ihr Ziel in überschaubare, mundgerechte Teile auf – anstatt zu sagen: "Ich muss 10 Pfund verlieren" und sich entleert zu fühlen, stellen Sie sich fünfmal einer Herausforderung von 2 Pfund.

Wenn Sie Ihr Ziel als Buch betrachten, enthält es Kapitel, in denen jedes Kapitel ein anderes Element, eine andere Phase oder eine andere Phase ist, die letztendlich zum Ergebnis führt, dh zum letzten Kapitel.

Denken Sie daran – Rom wurde nicht an einem Tag erbaut!

Diese Dinge brauchen Zeit, und hin und wieder können wir auf alte Wege zurückkehren. Aber auch wenn dies passiert, geben Sie nicht auf. Wir lernen durch unsere Fehler und machen dort weiter, wo wir aufgehört haben.

Denken Sie daran: Teilen Sie Ihr Ziel in überschaubare Teile auf und bestätigen Sie Ihren Erfolg auf diesem Weg. Wir sind am Ende des Tages nur Menschen.

Barbara Edwards ist Coach & Mentorin in Co Donegal und bietet 1-1- und Online-Beratungen an. Barbara kann unter kontaktiert werden [email protected] oder über ihre Website www.becoached.ie

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