Rückenschmerzen, Körperhaltung und Fernarbeit – einige Tipps zur Hilfe (und wie das Bügelbrett nützlich sein kann)

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Dr Lawrence Woods bietet Menschen, die aus der Ferne arbeiten und unter Rückenschmerzen leiden, einige Hilfe an.

Die Covid-19-Änderungen sind in unser Leben eingedrungen und haben es auf den Kopf gestellt.

Hier im TheJournal.ie betreiben wir eine wöchentliche Kolumne der Stimmen, den “Mittwoch der Wellness”, in der wir Ratschläge und Informationen von Fachleuten für psychische Gesundheit, YogalehrerInnen, Achtsamkeitspraktizierenden und mehr anbieten.

Wir hoffen, dass dieser wöchentliche Abschnitt Ihnen, unseren Lesern, helfen wird, sich in dieser beispiellosen Veränderung unserer Lebensweise zurechtzufinden.Diese Woche hören wir von Dr.

Lawrence Woods, einem Chiropraktiker, der sich seit 30 Jahren auf Körperhaltung spezialisiert hat.

Er hat einige Ratschläge für alle, die von zu Hause aus arbeiten: JETZT, da die meisten von uns unerwartet von zu Hause aus arbeiten, könnten wir uns an unserem provisorischen Küchentischarbeitsplatz oder noch schlimmer auf der Couch über einen Laptop gebeugt vorfinden.

Während die meisten Büros nach ergonomischen Gesichtspunkten gestaltet sind, sind Sie jetzt auf sich allein gestellt und haben Mühe, sich zu erinnern, welche Höhe und Winkel für Ihren Stuhl und Computer am besten geeignet sind.Oftmals dauert es nicht lange, bis die alten nörgelnden Rücken- und Nackenschmerzen wieder auftauchen.

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Die gute Nachricht ist, dass es nie einen besseren Zeitpunkt gab, um die Grundlagen für die richtige Art und Weise, wie wir sitzen, stehen und schlafen, zu schaffen.

Wenn Ihnen eines dieser Elemente fehlt, werden Sie einfach nicht so gesund sein, wie Sie sein könnten.

Wir haben jetzt eine unglaubliche Gelegenheit, einfache Gewohnheiten zu entwickeln, die sich nachhaltig auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken werden.

Quelle: Shutterstock/G-Stock StudioWie man richtig sitztLassen Sie uns mit der Sitzung beginnen.

Wir alle wissen, dass langes Sitzen ein Gesundheitsrisiko darstellt – und der durchschnittliche Mensch sitzt 10 Stunden am Tag.

Längeres Sitzen fördert Dutzende von chronischen Krankheiten wie Depression, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.

Das gilt auch dann, wenn man sich nicht nur im Sitzen, sondern auch in Bewegung setzt.

Sobald man die Gesundheit erkennt….

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