Wie man mehr als 650 Kalorien verbrennt, indem man diese hochintensive Klasse macht.

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Möchten Sie schnell abnehmen? Hier ist, wie Sie satte 650 Kalorien in einer Stunde verbrennen können.

Wenn es um die Kalorienverbrennung geht, brauchen Sie nicht stundenlang am Tag zu versuchen, ins Schwitzen zu kommen.

Wenn Sie auf der Suche nach etwas Schnellem und Vergnüglichem sind, hier ist ein Training, das Ihre Gewichtsverlustreise zum Vergnügen macht.

STRONG by Zumba ist eine hochintensive Klasse, die in einer einstündigen Sitzung satte 650 oder mehr Kalorien verbrennen könnte.

Wir sprachen mit Ai Lee Syarief, der Lead Master Trainerin, die alles über das Training verriet.

“Du könntest mehr als 650 Kalorien verbrennen.”

Ai Lee Syarief

Sie sagte Daily Star Online: “Abhängig von Ihrer Arbeitsgeschwindigkeit, Größe, Geschlecht, Fitnessniveau und Körperzusammensetzung können Sie mehr als 650 Kalorien verbrennen.

“Die Kombination von plyometrischen Fitnessbewegungen wie Sprunglungen, Kniebeugen und Bergsteigern mit Krafttraining und Muskelkonditionierungsbewegungen stimuliert einen höheren Kalorienverbrauch für das gesamte Training.

“Aufgrund der Intensität und der abwechselnden Anfälle von intensiver Aktivität und Perioden aktiver Erholung (High Intensity Interval Training) tritt STRONG by Zumba in den Körper-Nachverbrennungsmodus, belebt den Stoffwechsel und verbrennt Kalorien für mehrere Stunden nach Beendigung des Trainings.

“Es macht STRONG by Zumba zu einem sehr effektiven Training und es ist fantastisch zur Verbesserung der allgemeinen kardiovaskulären Fitness.”

Es verbessert nicht nur das Herz, das Training kann auch das Krafttraining und die Konditionierung erhöhen, was zu einem schlanken Muskelaufbau führen kann.

Das Training kann auch zu Hause durchgeführt werden, wenn Sie das STRONG by Zumba Demo-Training auf der offiziellen Website kaufen.

Und es gibt auch eine auf die Körperzone ausgerichtete Serie “7 Minutes to STRONGER” auf YouTube.

Ai, die zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche vorschlägt, fügte hinzu: “STRONG by Zumba ist jedoch als Gruppenübungsprogramm konzipiert.

“Das Gruppenfitness-Erlebnis gelingt durch die Schaffung eines Teamgefühls in der Gruppe, bei dem die individuelle Motivation dadurch gesteigert wird, dass man die Mannschaft nicht im Stich lassen will.”

Die britische Profiboxerin Nicola Adams hat sich kürzlich der Herausforderung gestellt und die Klasse von Ai als “absolut erstaunlich” bezeichnet.

In einem YouTube-Clip, sagte sie: “Es war ganz anders als das, was ich gewohnt bin, aber nach ein wenig Übung klickte alles einfach ineinander.”

STRONG by Zumba ist ein einstündiges oder 30-minütiges Cardio- und Körpergewichtstraining mit hoher Intensität.

Es kombiniert Kampfkünste, Elemente im Bootcamp-Stil und Plyometrien mit Musik, die so synchronisiert ist, dass sie zu jeder Klassenbewegung von führenden globalen Musikproduzenten wie Timbaland und Steve Aoki passt.

Um eine STRONG by Zumba-Klasse in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie die Website.

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