Sie arbeiten also nicht mehr von zu Hause aus… Wie geht man mit Quarantäne um?

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Die Büros schließen, die Schulen stornieren den Unterricht und viele Leute, die an die 9-5 gewöhnt sind, arbeiten von zu Hause aus, während die Welt sich mit dem Coronavirus auseinandersetzt. COVID-19 hat Unternehmen geleert und Mitarbeiter nach Hause geschickt. Für viele ist es der erste Eindruck, dass sie remote arbeiten. Mach dir aber keine Sorgen – ich habe dich abgesichert.

Es gab viele Leitfäden für die Arbeit von zu Hause aus für diejenigen, die aus ihren Büros vertrieben wurden. Warum sollten Sie mir also zuhören? Nun, ich bin jetzt seit mehr als einem Jahrzehnt Heimarbeiter, in verschiedenen Städten und in allen Bereichen, von winzigen Wohnungen bis hin zu dedizierten Home-Office-Räumen. Mein Partner hat auch einige Jahre von zu Hause aus gearbeitet, daher mussten wir auch herausfinden, wie wir den Raum teilen können. Ich werde nicht behaupten, dass wir alles herausgefunden haben, aber wir sind definitiv fest an Bord von #TeamNoCommute.

Im Laufe der Jahre habe ich die meisten Home-Office-Trends ausprobiert. Stehpulte. Laufband Schreibtische. Ein 12-Zoll-Laptop bis hin zu mehreren Displays. Vor diesem Hintergrund sollten sich Neulinge bei der Arbeit von zu Hause aus darauf konzentrieren, wie die häufigsten Starterfehler vermieden werden können und wo Sie besser Geld ausgeben sollten – und wo Sie es sparen können.

Der beste Heimarbeitsplatz braucht Grenzen

Ein dedizierter Home-Office-Bereich kann ein echter Luxus sein. Es gibt viel zu sagen für die Fähigkeit, die Tür zu schließen und andere zu Hause wissen zu lassen, dass Sie sich im „Arbeitsmodus“ befinden und dass es keine offene Saison ist, um Sie zu stören. Gleichzeitig ist es großartig, diese Tür am Ende des Tages schließen zu können und Ihr Gehirn wieder in den "Home-Modus" zu versetzen.

Natürlich hat nicht jeder den richtigen Raum dafür. Vielleicht ist der einzige echte Arbeitsbereich, zu dem Sie zu Hause Zugang haben, der Küchentisch oder sogar das Sitzen Ihres Computers auf Ihrem Schoß auf dem Sofa. Das macht das Setzen von Grenzen etwas schwieriger, aber es ist nicht unüberwindbar, wenn Sie sich darauf konzentrieren.

Für mich geht es darum, mir angewöhnen zu müssen, meine Arbeitssachen wegzulegen, wenn ich "ausstempele", damit ich nicht das Gefühl habe, in meinem Büro zu leben. Vielleicht steckst du deinen Laptop wieder in deine Arbeitstasche und lässt das an der Tür; Wenn Sie Papiere und mehr zu erledigen haben, hilft eine große Plastikbox, in die Sie alles stecken können, beim gesamten Ansatz „außer Sicht, außer Verstand“.

Wenn Sie Speicherplatz mit einer anderen Person teilen, müssen dort auch vorab festgelegte Grenzen vorhanden sein. Andernfalls können die Dinge sehr schnell angespannt werden. Wenn Sie die Tür zur Familie nicht schließen können, haben Sie eine erkannte Anzeige, die Sie fokussiert – ob Sie Ihre Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung tragen oder ein Schild mit der Aufschrift, wann Sie das nächste Mal nehmen Eine Pause – setzt die Erwartung, dass nur weil Sie physisch anwesend sind, dies nicht bedeutet, dass Sie mental verfügbar sind. Wenn die Familie die Nachricht nicht erhält, sollten Sie Ihre "Bürozeiten" veröffentlichen, um anzuzeigen, wann Sie mit ihnen sprechen können, und diese Zeiten einhalten, um die Konsistenz zu verbessern.

Ein DIY-Stehpult ist ein guter Weg, um Faulheit und Kosten zu vermeiden

Stehpulte müssen nicht teuer sein. Selbst wenn Sie sich für ausgefallene motorisierte Modelle interessieren, die ihre Höhe auf verschiedenen Ebenen anpassen können, liegen sie heutzutage im Bereich von Hunderten von Dollar, nicht von Tausenden. Wenn Sie mit einem Stehpult mit fester Höhe leben können, können Sie dies mit einer Tischplatte und Beinen von IKEA noch günstiger tun.

Selbst das ist übertrieben, denke ich, besonders wenn Sie gerade erst von zu Hause aus arbeiten – oder wenn es nur vorübergehend sein wird. Während ich mehrere im Handel erhältliche Schreibtische ausprobiert habe, habe ich auch meine eigenen Standflächen aus Stapeln von Kisten und Büchern hergestellt, und es funktioniert wohl genauso gut. Der wichtige Teil ist die richtige Ergonomie: Ihre Haltung und die Position Ihrer Tastatur und anderer Peripheriegeräte in Bezug auf Ihren Körper. Es kann tatsächlich einfacher sein, dies zu tun, indem Sie einfach ein Buch oder eine Schachtel vom Stapel hinzufügen oder daraus entfernen.

Was ich jedem empfehlen würde, der im Stehen arbeitet, ist eine anständige Bodenmatte. Während Sie auf der Workstation Geld sparen können, werden Ihre Füße und Beine im Laufe eines Tages – oder sogar einiger Stunden – wund. Eine Anti-Ermüdungs-Fußmatte kostet etwa 40 US-Dollar, obwohl Sie je nach Dicke und Größe der Matte und den Materialien, aus denen sie hergestellt ist, viel mehr ausgeben können. Ich habe mich für diesen entschieden und meine Füße haben mir dafür gedankt.

Das andere gute an einem DIY-Stehpult ist die Möglichkeit, am Ende des Tages alles wieder abzunehmen. Das ist ein guter mentaler Hinweis darauf, dass es Zeit ist, nicht mehr an Arbeit zu denken und sich auf das Entspannen zu konzentrieren. Es ist im Grunde das Äquivalent des Heimarbeiters zum Pendeln.

Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen

Eine Sache, die mir ziemlich schnell auffiel, nachdem ich angefangen hatte, ausschließlich von zu Hause aus zu arbeiten, war, dass ich mich viel weniger bewegte. Die Tatsache, dass ich schrecklich in ein Fitnessstudio gehe oder generell trainiere, hat auch dort nicht geholfen. Kombinieren Sie dies mit der Nähe zur Küche, um einfach zu naschen, und es ist ein Rezept für Gewichtszunahme.

Ich werde mich mit dir messen, ich nehme immer noch einen Snack. Teilweise schreibe ich das ab, um aufzustehen und mich zu bewegen – auch wenn es nur von meinem Schreibtisch in die Küche geht. Aus dem gleichen Grund mache ich jetzt eine Tasse nach der anderen, anstatt eine große Kanne Kaffee zu kochen und dann den ganzen Tag Koffein zu tuckern. Auf diese Weise stehe ich auf und bewege mich ein bisschen mehr und bin mir meiner gesamten Koffeinaufnahme bewusster.

Die Antwort auf die meisten Snacks ist, sich daran zu erinnern, regelmäßig zu essen. Nur weil Sie Zugang zu Ihrer Küche haben, sollten Sie nicht erwarten, jeden Tag ein volles und gesundes Mittagessen zuzubereiten. Nach meiner Erfahrung ist es die niedrigste hängende Frucht, die Sie jedes Mal essen, was bedeutet, dass Mahlzeiten als "eine Handvoll Mittagsfleisch und einige Kartoffelchips" enden. Und das ist an einem guten Tag.

Vorausplanen und etwas haben, etwas substanzieller ist der Schlüssel. Das kann so einfach sein, wie eine Dose Suppe, die Pfanne zum Erhitzen und eine Schüssel und einen Löffel auszustellen, damit Sie so wenig wie möglich entschuldigen, dass Sie das nicht anstelle eines halben Pints ​​Eis haben. Wenn Sie sich voller fühlen, essen Sie weniger, anstatt den ganzen Tag zu grasen und festzustellen, dass Sie mit leeren Kalorien aufgeladen sind.

Das Verlassen des Hauses scheint im gegenwärtigen Gesundheitsklima keine so gute Idee zu sein, aber ein Spaziergang um den Block oder sogar ein Joggen durch den Park ist ebenfalls wichtig. Wenn Sie noch nicht mit Remote-Arbeiten vertraut sind, ist dies möglicherweise eine gute Gelegenheit, einen Freund oder Kollegen anzurufen und sich ebenfalls zu informieren. Einsamkeit zu vermeiden ist genauso wichtig wie den richtigen Arbeitsplatz zu schaffen.

Pass nur auf, dass du es nicht bekommst auch abgelenkt. Ich verbringe viel Zeit auf Twitter und muss mich manchmal daran erinnern, dass noch viel zu schreiben ist. Wenn Sie ein Spieler sind, ist es möglicherweise eine gute Idee, den Controller auszublenden, bis Sie offiziell abgeschaltet sind. Das Einschalten von Netflix im Hintergrund scheint ebenfalls nicht ratsam zu sein. Ich habe festgestellt, dass ich mit Musik umgehen kann, ohne sie abzulenken, aber alles, was visuell ist, wird meine Aufmerksamkeit ablenken.

Seien Sie nicht überrascht, wenn das Gespräch versiegt

Der Wechsel von meinem Partner und mir, die in Büros arbeiten, zu jedem, der von zu Hause aus arbeitet, hatte einen unerwarteten Nebeneffekt: Wir hatten einfach nicht die gleichen Geschichten am Arbeitsplatz zu erzählen, als wir das Abendessen kochten oder uns zum Essen hinsetzten. Es mag albern erscheinen, aber diejenigen, die Anekdoten darüber erzählen, was ein Kollege Ihnen über ihre Kinder erzählt hat, oder über eine neue TV-Show in der Büroküche plaudern, werden zu Gesprächsthemen zu Hause übersetzt. Ohne sie kann es ziemlich schnell ruhig werden.

Ich werde nicht sagen, dass Sie während Ihres Abendessens eine Liste mit „zu diskutierenden Dingen“ schreiben sollten, aber Sie müssen sich bewusst sein, dass Gespräche ein weiteres wichtiges Element sind, um Sie aus dem „arbeitenden“ Kopfraum in den „zu Hause“ zu bringen sehr nützlich. Vielleicht nehmen Sie sich zehn Minuten Zeit, um etwas online zu lesen, das nicht direkt mit der Arbeit zusammenhängt und auf das Ihr Partner möglicherweise auch neugierig ist. Vielleicht gibt es einen Podcast, den Sie sich anhören können, während Sie unterwegs sind, und der Ihnen an diesem Abend etwas zu erzählen gibt.

Dies ist kein Debattenclub: Sie müssen es nicht ausschreiben. Gleichzeitig ist es jedoch leicht, sich in denselben vier Wänden zu verfangen, sei es, weil Sie von zu Hause aus oder unter Selbstquarantäne arbeiten.

Drei Dinge, für die Heimarbeiter Geld ausgeben sollten

Es ist leicht zu glauben, dass Sie Ihr gesamtes Büro-Setup zu Hause replizieren müssen, um produktiv zu sein. Wenn Sie an ein Multi-Monitor-Rig gewöhnt sind, wird es sicherlich schwierig sein, von diesem auf einen einzelnen Laptop-Bildschirm zu wechseln. Trotzdem gibt es, genau wie bei einem Stehpult, Orte, an denen es sinnvoll ist, Geld auszugeben – und andere Bereiche, in denen Sie dies nicht benötigen.

Der erste Startpunkt ist Ihr Stuhl. Sicher, Sie können an einem Küchenstuhl sitzen und produktiv sein, aber Ihr Rücken wird es wahrscheinlich bereuen. Es gibt viele Bewertungen für Arbeitsstühle, die nicht unbedingt die Bank sprengen, aber keinen Ersatz dafür, in ein Geschäft zu gehen und tatsächlich auf einigen zu sitzen. Ich liebe zum Beispiel meinen HAG Capisco 8106, aber er ist nicht jedermanns Sache. Wenn Sie natürlich im Stehen arbeiten, sollten Sie auch diese Bodenmatte budgetieren.

Ein anständiges Headset ist auch ein guter Ort zum Ausgeben. Am besten etwas, auf dem Sie bequem Musik hören können, wenn dies Ihnen hilft, in den Groove zu kommen, sowie Sprach- und Videoanrufe tätigen können, um mit Kollegen und anderen Unternehmen in Kontakt zu bleiben. Ich war schon immer ein Fan von Plantronics-Headsets, aber die AirPods Pro von Apple und andere neuere Bluetooth-Kopfhörer machen ein dediziertes Arbeits-Headset schnell überflüssig. Eine Sache, die ich entdeckt habe, ist, dass Ohrhaken-Headsets für längere Tragezeiten bequemer sein können als In-Ear-Knospen.

Nutzen Sie schließlich die Möglichkeit, zu Hause zu sein, und überlegen Sie, in der Küche etwas Neues zu tun. Ein Crockpot ist ideal dafür oder sogar ein Raucher, wenn Sie sich abenteuerlustig fühlen, obwohl ich mich seitdem für einen auf Pellets basierenden entscheiden würde, da Sie die Temperatur nicht alle 30 Minuten überwachen müssen. Einer der Gründe, warum ich es liebe, nicht ins Büro gehen zu müssen, ist die Möglichkeit, morgens etwas zum Abendessen zu beginnen und abends eine relativ zeit- (aber nicht mühsame) Mahlzeit fertig zu haben. Machen Sie genug, und Sie sollten morgen Essensreste haben … und Sie müssen sie nicht einmal mit gierigen Kollegen teilen.

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