Fünf gesunde Gewohnheiten, die die Lebenserwartung um fast 15 Jahre steigern könnten, wurden in der Harvard-Studie ermittelt

0

Forscher der Harvard University untersuchten, wie sich Ernährung, Gewicht, Bewegungsablauf, Rauch- und Trinkgewohnheiten einer Person auf ihre Lebensspanne auswirken, um zu verstehen, warum Erwachsene in den USA eine höhere Sterblichkeitsrate aufweisen als die Einwohner fast aller anderen Länder mit hohem Einkommen. Das Team war überrascht, wie deutlich ein gesunder Lebensstil die Lebenserwartung zu steigern schien.

Aktualisiert | Wissenschaftler haben in einer großen neuen Studie fünf Gewohnheiten identifiziert, die die durchschnittliche Lebensspanne des Menschen um mehr als ein Jahrzehnt verlängern könnten.

Um ihre Ergebnisse zu erzielen, bewertete das Team Fragebögen zum Lebensstil und Krankenakten von über 123.000 Freiwilligen, die über 34 Jahre ausgefüllt wurden. Die durchschnittliche Lebenserwartung von Teilnehmern, die fünf gesunde Gewohnheiten befolgten, stieg laut der Studie bei Männern um 12 Jahre und bei Frauen um 14 Jahre.

Der optimale Lebensstil beinhaltete eine Diät mit wenig rotem Fleisch, Zucker und gesättigten Fetten, aber viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten sowie einem Alkoholkonsum von nicht mehr als 15 Gramm pro Tag für Frauen und 30 Gramm pro Tag für Männer. Es ging auch darum, nicht zu rauchen, einen Body-Mass-Index zwischen 18,5 und 24,9 aufrechtzuerhalten und mindestens 30 Minuten mäßige Bewegung pro Tag zu nehmen.

Die Autoren der Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Verkehrfanden heraus, dass “die Annahme eines gesunden Lebensstils die vorzeitige Sterblichkeit erheblich verringern und die Lebenserwartung bei Erwachsenen in den USA verlängern könnte”.

Tun Sie mir einen Gefallen: Bitte TEILEN Sie diesen Beitrag.

Meir Stampfer, Mitautor der Studie und Professor für Epidemiologie und Ernährung an der Harvard T.H. Chan School of Public Health, erzählt Der Wächter„Als wir mit dieser Studie begannen, dachte ich natürlich, dass Menschen, die diese Gewohnheiten angenommen haben, länger leben würden. Aber das Überraschende war, wie groß der Effekt war. “

Männer und Frauen, die diesem Lebensstil folgten, starben im Durchschnitt 82 Prozent seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 65 Prozent weniger an Krebs, verglichen mit denen, deren Lebensstil als am wenigsten gesund befunden wurde.

Les Mayhew, Professor für Statistik an der Londoner Cass Business School, sagte Newsweek dass die Studie „äußerst bedeutsam“ ist und zu den Erkenntnissen beiträgt, die sich aus Studien auf der ganzen Welt ergeben.

Evan Kontopantelis, Professor für Datenwissenschaft und Forschung im Gesundheitswesen an der Universität von Manchester, sagte Newsweek: „Was Sie aus dem Arbeitszimmer nehmen sollten: Wenn Sie rauchen, hören Sie jetzt auf! Dies ist bei weitem das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit, Ihren Krankenversicherer und das Gesundheitssystem Ihres Landes tun können. Versuchen Sie zu trainieren, trinken Sie keinen übermäßigen Alkohol und ernähren Sie sich ausgewogen. Und diese drei Änderungen des Lebensstils halten oder senken Ihren BMI auch in einem „normalen“ Bereich, da Bewegung den Appetit verringern kann (und Sie nicht zu Hause sind und den Kühlschrank durchsuchen) und Alkohol viele Kalorien enthält. “

Stampfer fügte hinzu, dass die Öffentlichkeit zwar die Verantwortung dafür übernehmen muss, dass sie in gewissem Maße keinen gesunden Lebensstil verfolgt, die Gesellschaft dies jedoch auch den Menschen erleichtern muss. Und während die Leute vielleicht glauben, dass es zu spät ist, ihre ungesunden Gewohnheiten zu ändern, “sehen wir, dass wir bemerkenswerte Vorteile sehen, wenn Menschen ihre Verhaltensweisen ändern”, sagte Stampfer.

„Wenn alle ein risikoarmes Gesundheitsverhalten annehmen würden, gäbe es weitaus weniger Ungleichheiten in der Gesellschaft und auch enorme Vorteile für die Gesamtwirtschaft. Wir sollten jedoch nicht vergessen, dass viele Gesundheitsverhalten mit hohem Risiko auch mit wirtschaftlichen Ungleichheiten und Benachteiligungen verbunden sind und daher untrennbar miteinander verbunden sind. “

Professor Sarah Stewart-Brown, Lehrstuhl für öffentliche Gesundheit an der Warwick University Medical School, argumentierte, dass die Öffentlichkeit wahrscheinlich nicht von den Ergebnissen der Studie überrascht sein werde, sondern vielmehr davon, inwieweit die fünf Faktoren die Lebenserwartung erhöhen.

“Die Studie befasst sich jedoch nicht mit den Ursachen für ein gesundheitsschädliches Leben”, sagte Stewart-Brown Newsweek. „Auf einer Ebene scheinen diese Lebensstile eine Wahl zu sein, aber auf einer anderen Ebene machen Rauchen, zu viel Alkohol trinken, eine Stubenhocker sein und Lebensmittel essen, die uns nicht gut tun, süchtig und überzeugender, wenn wir es sind sich schlecht fühlen.

Duane Mellor, qualifizierter Ernährungsberater und Sprecher der British Dietetic Association, stimmte zu, dass die Studie keine Überraschung ist, und stellte in Frage, ob die große Anzahl der Teilnehmer repräsentativ für die US-Bevölkerung sei.

„Die meisten von uns kommen mit einem oder vielleicht zwei dieser Requisiten durchs Leben, wenn wir uns schlecht fühlen. Alle fünf fortlaufend zu benötigen, bedeutet eine sehr geringe psychische Gesundheit. Schlechte psychische Gesundheit bedeutet, dass Menschen diese Requisiten mehr brauchen als diejenigen, die mit solchen Problemen nicht fertig werden müssen. Eine schlechte psychische Gesundheit erhöht aber auch das Krankheitsrisiko, da sie stressig ist und Stress die körperliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigt. “

„Das Ausmaß dieses Effekts, obwohl von einer großen Bevölkerung geschätzt, ist möglicherweise nicht für jeden repräsentativ, da die Daten, auf denen dies basiert, größtenteils weiß ausgebildete Angehörige der Gesundheitsberufe sind, und dies bedeutet möglicherweise, dass Themen wie Armut, begrenzte Lebenschancen und Bildung welche spielen eine große Rolle bei der Schaffung von sozialen und gesundheitlichen Ungleichheiten, die in dieser Studie weniger häufig waren “, sagte er Newsweek.

Dieses Stück wurde aktualisiert, um Kommentare von aufzunehmen Professor Sarah Stewart-Brown, Professor Evan Kontopantelis und Duane Mellor.

Übung

Share.

Leave A Reply