Menschen, die eine Menge Laufen machen, sterben mehr als 20% seltener an Krebs oder Herzerkrankungen, heißt es in einer Studie

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Die Studie wurde von Forschern der australischen Victoria University durchgeführt und in der Britisches Journal für Sportmedizinbasiert auf Daten aus 14 früheren Studien, in denen die Gewohnheiten und die Langlebigkeit von sechs Kohorten für insgesamt 232.149 britische Erwachsene untersucht wurden. Diese Personen wurden für Zeiträume zwischen 5,5 und 35 Jahren beobachtet.

Laut einer neuen Studie ist jede Menge regelmäßiges Laufen mit der Abwehr eines vorzeitigen Todes verbunden.

Insgesamt 25.951 Menschen starben im Verlauf der Studie, und die Forscher stellten fest, dass Laufen eine um 30 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hat, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, und eine um 23 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu sterben. Läufer starben mit 27 Prozent weniger Wahrscheinlichkeit aus irgendeinem Grund.

Nach Angaben der WächterDas Forschungsteam untersuchte weiter, ob die Dauer oder Häufigkeit der Läufe der Probanden ihre Langlebigkeit beeinflusste, fand jedoch keinen Zusammenhang. Nur 50 Minuten pro Woche zu laufen, korrelierte mit der Langlebigkeit.

Zusammenfassend schlugen die Autoren der Studie vor, dass fast irgendein Das Laufen kann einer Person helfen, länger zu leben. “Wir haben keine Beweise dafür gefunden, dass die Sterblichkeitsvorteile mit zunehmender Laufleistung zunehmen”, schrieben die Forscher.

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“Im Vergleich zu ‘sitzenden’ Nicht-Läufern hatten diejenigen, die <2,5 Stunden pro Woche liefen, diejenigen, die weniger als viermal pro Woche liefen und diejenigen, die langsam oder durchschnittlich liefen, ein signifikant geringeres Risiko für die Gesamtmortalität", so der Studie lesen.

Aber begeisterte Läufer sollten ihre Übungen nicht unbedingt einschränken, da es keinen Vorteil hat, mehr zu laufen.

Die Ergebnisse “könnten das Laufen zu einer idealen Aktivität für diejenigen machen, die gesund bleiben wollen, aber wenig Zeit haben”, so Healthline.

“Eine erhöhte Teilnahmequote am Laufen, unabhängig von seiner Dosis, würde wahrscheinlich zu erheblichen Verbesserungen der Gesundheit und Langlebigkeit der Bevölkerung führen”, extrapolierte die Studie. “Jede Menge Laufen, auch nur einmal pro Woche, ist besser als kein Laufen, aber höhere Laufdosen sind möglicherweise nicht unbedingt mit höheren Sterblichkeitsvorteilen verbunden.”

“Jedes Laufen ist wahrscheinlich gut für Ihre Gesundheit und Sie können diese Vorteile erzielen, indem Sie nur einmal pro Woche oder 50 Minuten pro Woche laufen”, sagte Dr. Željko Pedišić, Hauptautor der Studie Wächter. “Aber das sollte diejenigen nicht entmutigen, die mehr als diesen Betrag laufen, die vielleicht gerne dreimal pro Woche oder sechsmal pro Woche laufen.”

Die wissenschaftliche Gemeinschaft weiß natürlich seit einiger Zeit, dass Herz-Atem-Übungen wie Laufen gesundheitliche Vorteile haben, die zu einem längeren Leben führen können.

“Es hat sich gezeigt, dass Sport viele der Faktoren reduziert, die zu Herzerkrankungen führen, so dass Diabetes und Bluthochdruck reduziert werden”, sagte Dr. Michael Chan, ein interventioneller Kardiologe in Orange, Kalifornien, gegenüber Healthline.

Die Autoren der Studie schrieben jedoch, dass mehr Forschung durchgeführt werden muss, um genau zu verstehen, wie Laufen mit geringeren Risiken für das Sterben an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zusammenhängt.

Marathonläufer

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